I.
Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «легкая атлетика» Муниципального бюджетного учреждения дополнительного
образования «Спортивная школа Олимпийского резерва» (МБУ ДО «СШОР») (далее –
Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по
спортивной подготовке по спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика» с
учётом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке,
определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта
«легкая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России от 16 ноября 2022 г.
№996 (далее – ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном
процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса
спортивной подготовки:
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях;
отбор перспективных спортсменов для подготовки резерва сборных команд
Свердловской области и России;
создание условий для занятий детей и подростков легкой атлетикой, развитие
мотивации личности к всестороннему развитию физкультурно-оздоровительных и
спортивных способностей;
формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к
систематическим занятиям физической культурой и спортом;
привлечение максимального возможного числа детей и подростков к
систематическим занятиям спортом, направленным на развитие личности,
формирование здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических
и волевых качеств.
II.
Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки:
Приложение 1
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«легкая атлетика», утвержденному приказом
Минспорта России
от «16» ноября 2022 г. №996
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этапы спортивной
подготовки
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)
Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку (лет)
Наполняемость
(человек)
2
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
3
9
10
2-5
12
8
не ограничивается
14
2
не ограничивается
15
1
4. Объем Программы:
Приложение 2
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«легкая атлетика», утвержденному приказом
Минспорта России
от «16» ноября 2022 г. №996
Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Этапный
норматив
До года
Количество
часов
в
неделю
Общее
количество
часов в год
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный этап совершенствования
высшего
(этап спортивной
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
Свыше
До трех
Свыше
года
лет
трех лет
6-8
9-14
12-18
18-24
24-32
Этап начальной
подготовки
4,5-6
234-312
312-416
468-728
624-936
936-1248
1248-1664
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки:
5.1. учебно-тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные),
в том числе с использованием дистанционных технологий;
5.2. учебно-тренировочные мероприятия (специальные учебно-тренировочные
мероприятия).
Приложение 3
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«легкая атлетика», утвержденному приказом
Минспорта России
от «16» ноября 2022 г. №996
Учебно-тренировочные мероприятия
№
Виды учебно-
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
3
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
тренировочных
мероприятий
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток) (без учёта времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап
УчебноЭтап
Этап
начальной тренировочный совершенствования
высшего
подготовки
этап (этап
спортивного
спортивного
спортивной
мастерства
мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно˗
˗
21
21
тренировочные
мероприятия
по
подготовке
к
международным
спортивным
соревнованиям
Учебно˗
14
18
21
тренировочные
мероприятия
по
подготовке
к
чемпионатам
России,
кубкам
России,
первенствам
России
Учебно˗
14
18
18
тренировочные
мероприятия
по
подготовке
к
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебно˗
14
14
14
тренировочные
мероприятия
по
подготовке
к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно˗
14
18
18
тренировочные
мероприятия
по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
Восстановительные
˗
˗
До 10 суток
мероприятия
Мероприятия для
˗
˗
До 3 суток, но не более 2 раз в год
4
комплексного
медицинского
обследования
2.4. Учебнотренировочные
мероприятия
каникулярный
период
2.5. Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
в
До 21 суток подряд и не
более двух учебнотренировочных мероприятий
в год
˗
˗
˗
До 60 суток
5.3 Спортивные соревнования (контрольные, отборочные, основные) согласно
объёму соревновательной деятельности:
Приложение 4
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«легкая атлетика», утвержденному приказом
Минспорта России
от «16» ноября 2022 г. №996
Объем соревновательной деятельности
Виды
спортивных
соревнований
Контрольные
Отборочные
Основные
Этап начальной
подготовки
До
года
1
˗
˗
Свыше
года
2
1
1
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
совершенствования
этап (этап
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
До трёх Свыше
лет
трёх лет
4
4
6
1
2
2
1
2
2
Этап высшего
спортивного
мастерства
6
2
2
5.3.1 Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «легкая
атлетика»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
5.3.2 Организация направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана
физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
6. Годовой учебно-тренировочный план (Приложение №1-4)
5
Учебно-тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым учебнотренировочным планом, рассчитанным на 52 недели (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки для
обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
Самостоятельная подготовка составляет не менее 10% и не более 20% от
общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия устанавливается в
часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) – трёх часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырёх часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырёх часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия
в спортивных соревнованиях.
7. Календарный план воспитательной работы составляется на учебный год с
учетом годового учебно-тренировочного плана, учебно-тренировочного графика и
следующих основных задач воспитательной работы:
формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических качеств;
воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
укрепление здоровья спортсменов;
привитие навыков здорового образа жизни;
формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
развитие и совершенствование навыков саморегуляции и самоконтроля.
Примерный календарный план воспитательной работы приведен в приложении
№ 5 к Программе.
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним (Приложение № 6).
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с
лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них доводятся
сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и
персонала спортсменов, а также родительских собраний;
6
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются
спортивными правилами, по которым проводятся соревнования. Спортсмены
принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и обязаны их
соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допингконтроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного
метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену во
внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование
или преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного
метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на
использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах
правительства не регулируют соответствующим образом их производство. Это
означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке. Информация о видах нарушений
антидопинговых правил, сервисах по проверке препаратов, рисках использования
биологически-активных добавок, процедуре допинг-контроля, а также о документах,
регламентирующих антидопинговую деятельность, должна быть размещена на
информационном стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку.
Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со
всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
9.
Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика на этапе начальной подготовки не
предусмотрена.
7
Учащиеся учебно-тренировочных групп и групп совершенствования
спортивного могут привлекаться в качестве помощников тренеров-преподавателей
для проведения учебно-тренировочных занятий и спортивных соревнований в
группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах. Они должны уметь
самостоятельно проводить разминку, занятия по физической подготовке, обучение
основным техническим элементам и приемам. Занимающиеся в группах
совершенствования спортивного мастерства должны уметь составлять комплексы
упражнений для развития физических качеств, подбирать упражнения для
совершенствования техники бега, прыжков, правильно вести дневник тренировок, в
котором регистрируется объем и интенсивность выполняемых тренировочных
нагрузок. Занимающиеся в группах спортивного совершенствования должны знать
правила соревнований и систематически привлекаться к судейству соревнований,
уметь организовать и провести соревнования внутри спортивной школы и в районе.
На третьем году обучения этапа спортивного совершенствования учащиеся
выполняют необходимые требования для присвоения им категории инструктора и
судьи по спорту.
№п/п
1.
2.
3.
Задачи
Виды практических заданий
Сроки реализации
Освоение
методики 1. Самостоятельное
проведения
учебно- проведение
тренировочных занятий по подготовительной
части
избранному виду спорта с учебно-тренировочного
начинающими спортсменами занятия.
2. Самостоятельное
проведение
занятий
по
физической подготовке.
3. Обучение
основным
техническим элементам.
4. Составление комплексов
упражнений для развития
физических качеств.
5. Подбор упражнений для
Устанавливаются в
совершенствования техники
соответствии с
видов легкой атлетики.
графиком.
6. Ведение
дневника
самоконтроля
учебнотренировочных занятий.
Освоение
методики 1. Организация и проведение
проведения
спортивно- спортивно-массовых
массовых
мероприятий мероприятий
под
физкультурно-спортивной
руководством
тренераорганизации
или преподавателя
образовательном
учреждении
Выполнение необходимых 1. Судейство соревнований в
требований для присвоения организации
категории спортивного судьи
по виду спорта
10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Кратность проведения медицинских осмотров: 1 раз в 12 месяцев.
8
Процесс восстановления - неотъемлемая часть учебно-тренировочного
процесса, не менее важная, чем само учебно-тренировочное занятие. Поэтому
практическое использование различных восстановительных средств в системе
подготовки легкоатлетов - важный резерв для дальнейшего повышения
эффективности учебно-тренировочного занятия, достижения высокого уровня
подготовленности. Создание адекватных условий для протекания восстановительных
и специальных адаптационных процессов может осуществляться в двух
направлениях:
- оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса;
- направленно-целевом применении средств восстановления работоспособности.
В спортивной практике различают два наиболее важных направления
использования восстановительных средств. Первое предусматривает использование
восстановительных средств в период соревновательной деятельности для
направленного воздействия на процессы восстановления не только после
выступления спортсмена, но и в процессе их проведения, перед началом следующего
круга соревнований. Второе направление включает использование средств
восстановления в повседневном учебно-тренировочном процессе. При этом следует
учитывать, что восстановительные средства сами по себе нередко служат
дополнительной физической нагрузкой, усиливающей воздействие на организм.
В практике наиболее часто используется деление восстановительных средств
на три основные группы, комплексное использование которых и составляет систему
восстановления: педагогические; медико-биологические; психологические.
Педагогические средства можно считать наиболее действенными, поскольку,
какие бы эффективные медико-биологические и психологические не применяли, они
могут рассматриваться только как вспомогательные, содействующие ускорению
восстановления и повышению спортивных результатов только при рациональном
построении учебно-тренировочного занятия. Для достижения адекватного
возможностям организма тренировочного эффекта необходимо:
- рациональное планирование учебно-тренировочного занятия, то есть
соответствие нагрузок функциональным возможностям организма:
- рациональное сочетание общих и специальных средств;
- оптимальное построение учебно-тренировочных и соревновательных микро-,
макро- и мезоциклов;
- широкое использование переключений деятельности спортсмена;
- введение восстановительных микроциклов;
Медико-биологические средства восстановления нужно рассматривать в двух
аспектах:
- восстановление спортсменов в ходе учебно-тренировочного процесса;
- восстановление работоспособности после перенесенных заболеваний, травм,
перенапряжения, то есть собственно-медицинская реабилитация.
К медико-биологическим средствам восстановления относятся: витаминизация,
физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна.
Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и постоянно
контролироваться врачом.
Восстановление работоспособности обучающихся на начальном этапе
подготовки происходит, главным образом, естественным путем: чередованием
тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и
интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К
гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры
9
закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня, питание.
Витаминизация может быть назначена и обязана постоянно контролироваться врачом
Практика доказала, что только совокупное использование педагогических,
медико-биологических, психологических средств и методов может составить
наиболее эффективную систему восстановления.
Психологические методы восстановления.
К психологическим средствам восстановления относятся: психорегулирующие
тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта; создание
положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные
воздействия.
Положительное влияние на психику и эффективность восстановления
оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели
тренировки и точное их достижение.
Одним из эффективных методов восстановления является психомышечная
тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ можно с группой и индивидуально после учебнотренировочного занятия. ПМТ рекомендуется проводить, начиная с тренировочного
этапа подготовки, в конце недельного микроцикла, после больших тренировочных
нагрузок или в дни учебных и учебно-тренировочных занятий.
III. Система контроля.
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
˗ изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
˗ повысить уровень физической подготовленности;
˗ овладеть основами техники вида спорта «легкая атлетика»;
˗ получить общие знания об антидопинговых правилах;
˗ соблюдать антидопинговые правила;
˗ принять участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
муниципального уровня, начиная со второго года;
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
˗ получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый
для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации).
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
˗ повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
˗ изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «легкая атлетика» и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
˗ соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
˗ изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
˗ овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая
атлетика»;
˗ изучить антидопинговые правила;
˗ соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
10
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем
году;
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого
года;
˗ получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
˗ повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
˗ соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
˗ приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
˗ овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая атлетика»;
˗ выполнить план индивидуальной подготовки;
˗ закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
˗ соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
˗ демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
˗ показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
˗ получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый
для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
11.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
˗ совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
˗ соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
˗ выполнить план индивидуальной подготовки;
˗ знать и соблюдать антидопинговые правила и не иметь нарушений таких правил;
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;
˗ показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания «Мастер
спорта России» или выполнять нормы и требования, необходимые для присвоения
спортивного звания «Мастер спорта России международного класса» не реже одного
раза в два года;
˗ достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта Российской
Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской Федерации;
˗ демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
11
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений,
перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими
нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в
спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по
годам и этапам спортивной подготовки.
13.1. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «легкая
атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
Упражнения
Челночный бег
3×10 м
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на полу
Прыжок в длину с
места толчком двумя
ногами
Прыжки через
скакалку
Метание мяча весом
150 г
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической
скамье (от уровня
скамьи)
Бег (кросс) на 2 км
(бег по пересеченной
местности)
Единица
измерения
с
количество
раз
Норматив до года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,6
9,9
не менее
10
5
Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,3
9,5
не менее
13
не менее
см
количество
раз
м
130
не менее
120
140
не менее
25
30
не менее
+2
35
не менее
13
22
не менее
см
130
не менее
30
24
7
15
не менее
+3
+4
+5
не более
мин, с
без учета времени
16.00
17.30
13.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода
на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта
«легкая атлетика»
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
1.1.
Бег на 60 м
с
9,3
10,3
не более
1.2.
Бег на 150 м
с
25,5
27,8
не менее
Прыжок в длину с места
1.3.
см
толчком двумя ногами
190
180
2. Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
2.1.
Бег на 60 м
с
не более
№
п/п
Упражнения
12
9,5
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
6.1.
6.2.
Бег на 500 м
мин, с
10,6
не более
1.44
2.01
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
170
160
3. Для спортивной дисциплины прыжки
не более
Бег на 60 м
с
9,3
10,5
не менее
Тройной прыжок с места
см
5.40
5.10
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
190
180
4. Для спортивной дисциплины метания
не более
Бег на 60 м
с
9,6
10,6
не менее
Бросок набивного мяча 3 кг
м
снизу-вперед
10
8
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
180
170
5. Для спортивной дисциплины метания
не более
Бег на 60 м
с
9,5
10,5
не менее
Тройной прыжок с места
см
5.30
5.00
не менее
Бросок набивного мяча 3 кг
м
снизу-вперед
9
7
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
180
170
6. Уровень спортивной квалификации
Спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапах спортивной
«второй юношеский спортивный
подготовки (до трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды – «третий
Период обучения на этапах спортивной
спортивный разряд», «второй
подготовки (свыше трех лет)
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
13.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода
на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,3
8,2
не более
Бег на 300 м
с
38.5
43.5
не менее
Десятерной прыжок в длину
м
с места
25
23
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
260
230
Упражнения
13
2.1.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
6.1.
6.2.
6.3.
6.4.
6.5.
7.1.
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
не более
Бег на 60 м
с
8
9
не более
Бег на 2000 м
мин, с
6.00
7.10
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
240
200
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
8,4
9,2
не более
Бег на 5000 м
мин, с
17.30
не более
Бег на 3000 м
мин, с
12.00
не
менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
230
190
4. Для спортивной дисциплины прыжки
не более
Бег на 60 м
с
7,4
8,4
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
250
220
не менее
Полуприсед со штангой
количество раз
весом не менее 80 кг
1
не менее
Полуприсед со штангой
количество раз
весом не менее 40 кг
1
5. Для спортивной дисциплины метания
не более
Бег на 60 м
с
7,6
8,7
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
260
220
не менее
Рывок штанги весом не
количество раз
менее 70 кг
1
не менее
Рывок штанги весом не
количество раз
менее 35 кг
1
6. Для спортивной дисциплины многоборье
не более
Бег на 60 м
с
7,7
8,8
не менее
Тройной прыжок с места
см
7.60
7.00
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
250
210
не менее
Жим штанги лежа весом не
количество раз
менее 70 кг
1
не менее
Жим штанги лежа весом не
количество раз
менее 25 кг
1
7. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
13.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на
этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «легкая атлетика»
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
14
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
5.1.
5.2.
5.3.
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,1
7,9
не более
Бег на 300 м
с
37.00
41.00
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
280
250
не
менее
Десятерной прыжок в длину
м
с места
27
25
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,6
8,7
не более
Бег на 2000 м
мин, с
5.45
6.40
Прыжок в длину с места
не менее
отталкиванием двумя
см
ногами, с приземлением на
250
240
обе ноги
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
8,2
8,9
не более
Бег на 5000 м
мин
17.00
не более
Бег на 3000 м
мин, с
11.30
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
240
4. Для спортивной дисциплины прыжки
не более
Бег на 60 м
с
7,3
8
не
менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
260
240
не менее
Полуприсед со штангой
количество раз
весом не менее 100 кг
1
не менее
Полуприсед со штангой
количество раз
весом не менее 50 кг
1
5. Для спортивной дисциплины метания
не более
Бег на 60 м
с
7,4
8,3
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
280
250
не менее
Рывок штанги весом не
количество раз
менее 80 кг
1
не менее
Рывок штанги весом не
количество раз
менее 40 кг
1
6. Для спортивной дисциплины многоборье
не более
Бег на 60 м
с
7,5
8,4
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
270
240
не менее
Тройной прыжок с места
м, см
7,75
7,30
15
5.4.
5.5.
7.1.
не менее
Жим штанги лежа весом не
количество раз
менее 80 кг
1
не менее
Жим штанги лежа весом не
количество раз
менее 30 кг
7. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «мастер спорта России»
1
IV. Рабочая программа
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий.
14.1. Этап начальной подготовки.
На этапе начальной подготовки основными методами теоретической
подготовки являются: беседы, демонстрация простейших наглядных пособий
(плакатов, стендов); просмотр учебных кинофильмов и видеофильмов.
Программный материал для практических занятий (этап начальной
подготовки).
Планирование, направленность и содержание учебно-тренировочного процесса
по годам обучения определяется с учетом задач и принципов многолетней
спортивной подготовки обучающегося.
На этапе начальной подготовки специализация легкоатлетов еще не
определена, поэтому процесс подготовки имеет многоборную направленность. На
этапе начальной подготовки основное внимание уделяется общефизической
подготовке. Тренировка строится в зависимости от поставленных задач.
Решению поставленных задач способствуют использование разнообразного
арсенала средств и методов, методических приемов, форм организации занятий.
Следует широко применять игровой метод, подвижные и спортивные игры, круговую
тренировку, эстафеты и упражнения из различных видов спорта. Не должны
проводиться учебно-тренировочные занятия со значительными физическими и
психическими
нагрузками,
предполагающие
применение
однообразного,
монотонного практического и теоретического материала.
Физическое воспитание на этапе начальной подготовки требует особого
внимания, так как на этом этапе закладывается основа общей работоспособности,
здоровья, гармоничного развития, надежности и слаженной деятельности всех систем
организма, т. е. того, что обеспечивает в дальнейшем достижение высот спортивного
мастерства. В начале обучения целесообразно сочетать показ с объяснением. В
дальнейшем объяснения занимают все большее место по мере овладения движением
и приобретают характер указаний. Большое внимание уделяется воспитанию
физических качеств, особенно скоростно-силовых, гибкости и ловкости. На этом
этапе важное значение имеет обучение обучающихся, проходящих спортивную
подготовку, технике выполнения упражнений. Формирование двигательных навыков
и умений создает необходимую основу для дальнейшего совершенствования
рациональных движений, совершенствования двигательного анализатора. Важно
стремиться к тому, чтобы дети с самого начала занятий овладевали основами техники
целостного упражнения, а не его отдельными деталями. Обучение технике
выполнения физических упражнений должно быть посильным, способствовать их
физическому и психическому развитию, иметь воспитывающий характер. Большое
внимание должно быть уделено воспитанию физических качеств обучающихся,
прежде всего быстроты движений. Эффективными средствами ее воспитания
являются подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам, упражнения,
формирующие способность к выполнению быстрых движений, бег на коротких
отрезках и дистанциях, эстафеты, прыжки, гимнастические и акробатические
16
упражнения. Основным методом воспитания быстроты у спортсменов является
комплексный метод, сущность которого состоит в систематическом использовании
подвижных и спортивных игр, игровых упражнений, разнообразных упражнений
скоростного и скоростно-силового характера. В процессе развития быстроты
упражнения выполняются, как правило, повторно мышечной силы обучающегося,
проходящего спортивную подготовку, осуществляется кратковременными силовыми
напряжениями динамического и статического характера (например: лазание,
перелазание, простые висы). Основное внимание должно быть сосредоточено на
укреплении мышечных групп всего двигательного аппарата обучающегося. С этой
целью в программу занятий включаются акробатически упражнения (кувырки,
стойки, повороты и др.), гимнастические упражнения на снарядах (подтягивания,
подъемы, махи, качи), всевозможные прыжки и метания, игры и упражнения на
местности. Для этого возраста характерен высокий темп развития ловкости движений.
Ловкость успешно воспитывается в процессе новых упражнений при выполнении
действий в новой обстановке, на основе неожиданно возникающих новых
двигательных ситуаций. Широко используются подвижные и спортивные игры,
требующие внезапного изменения действий в различных игровых ситуациях,
усложняющиеся задания, требующие проявления координационных способностей, а
так же упражнения с различными предметами.
У обучающихся этой возрастной группы имеются особенно благоприятные
возможности для воспитания гибкости (подвижности в суставах). Следует не только
повышать уровень развития активной и пассивной подвижности в суставах, но и
укреплять их. Целесообразно увеличивать максимальную амплитуду в тех движениях,
которые способствуют эффективному овладению спортивной техникой. Типичными
для развития гибкости являются упражнения «на растягивание», которые
характеризуются постепенным увеличением амплитуды движений до возможного на
данном занятии предела. Упражнения «на растягивание» представляют собой, как
правило, элементарные движения из основной и вспомогательной гимнастики,
которые избирательно воздействуют на определенные группы мышц и связок (ног,
рук, туловища, шеи). С успехом используются разнообразные подвижные игры,
упражнения с движениями большой амплитуды, упражнения на гибкость в сочетании
с упражнениями на укрепление суставов, связок и мышц. В процессе тренировки
обучающиеся близко знакомятся с технической стороной видов легкой атлетики.
Для примера приведен недельный микроцикл, имеющий основную
направленность на приобретение всесторонней физической подготовки.
1-й день:
1. Разминка (10 мин.)
2. Упражнения типа «зарядки» (10 мин.)
3. Общеразвивающие упражнения с набивным мячом (15 мин.)
4. Изучение техники прыжка в высоту с разбега способом «ножницы» (25 мин.)
5. Эстафета встречная 20 - 30 метров (10 мин.)
6. Упражнения комплекса ГТО (отжимания, подтягивания, подтягивания на низкой
перекладине, упражнения на пресс и др.) (10 мин.)
7. Заминка (10 мин.)
2-й день:
1. Активный отдых, самостоятельная работа
3-й день:
1. Разминка (15 мин)
2. Общеразвивающие упражнения без снарядов (15 мин)
3. Изучение техники бега с низкого старта (20 мин)
17
4-й день:
1. Отдых, восстановительные мероприятия
5-й день:
1. Разминка (15 мин)
2. Специальные беговые упражнения легкоатлета (10 мин)
3. Изучение техники прыжка в длину (20 мин)
4. Эстафета - "Старт с выбыванием" (15 мин)
5. Упражнения комплекса ГТО (отжимания, подтягивания, подтягивания на низкой
перекладине, упражнения на пресс и др.) (10 мин)
6. Упражнения с набивным мячом (10 мин)
7. Заминка (10 мин)
6-й день:
1. Игра - баскетбол (30 мин)
2. Упражнения на гибкость и растягивание (10 мин)
3. Акробатика (25 мин)
4. Игра - "Воробьи - Вороны" (15 мин)
5. Заминка (10 мин)
7-й день:
1. Отдых
В тренировке юных обучающихся следует широко применять всевозможные
разновидности подвижных игр, игр с элементами спортивных, различные варианты
эстафет для воспитания физических качеств. «Смена мест», «Передача мяча над
головой (под ногами)», «Эстафета в передаче футбольного мяча», «Встречная
эстафета», «Передача мяча во встречных командах», «Встречная эстафета
баскетболиста», «Челнок», «Старт с выбыванием», «Мини гандбол», «Старты с
мячами», «Охотники за утками», «Два огня», «Удочка», «Эстафеты с мячом».
14.2. Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
На учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) основными
методами теоретической подготовки являются: изучение методической литературы
по вопросам обучения и тренировки обучающихся, проходящих спортивную
подготовку по видами легкой атлетики; разбор и анализ техники видов легкой
атлетики, методов обучения и тренировки; лекции по вопросам тренировки и
обучения; тестовые задания; дискуссии; беседы; демонстрация наглядных пособий;
просмотр учебных кинофильмов и видеофильмов.
Программный материал для практических занятий (учебно-тренировочный
этап).
В системе многолетней спортивной тренировки на учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной специализации) можно выделить два периода: начальной
спортивной специализации (учебно-тренировочные группы первого и второго годов
обучения) и углубленной тренировки (учебно-тренировочные группы третьего,
четвертого и пятого годов обучения), что требует распределения обучающихся по
специализациям, в зависимости от их способностей: бег на короткие дистанции; бег
на средние и длинные дистанции; прыжки; барьерный бег; многоборье; спортивная
ходьба.
Эффективная система подготовки на этапе начальной спортивной
специализации во многом определяет успех многолетней тренировки на
последующих этапах.
Цель тренировки на этом этапе - на основе ранее заложенного фундамента
всесторонней физической подготовленности приступить к созданию базы
18
специальной подготовленности, являющейся залогом успехов в избранном виде
спорта в последующие годы.
Основными задачами периода начальной специализации являются:
- обеспечение дальнейшей всесторонней физической подготовленности
обучающихся, проходящих спортивную подготовку;
- устранение недостатков в уровне их физического развития и физической
подготовленности;
- овладение рациональной техникой группы сходных по структуре видов
спорта с предполагаемой специализацией;
- укрепление здоровья юных спортсменов, создание функциональной базы для
углубленной спортивной специализации.
В периоде начальной специализации преимущество отдается всесторонней
физической подготовке, которая органически сочетается со специальной базовой
подготовкой. При этом общей подготовке отводится 80 90% от общего объема
упражнений, специальной - 15-20%. Поэтому наряду со средствами ОФП уже в
первые годы занятий спортом в программу тренировки целесообразно включать
комплексы специальных упражнений, направленных на развитие физических качеств,
имеющих важное значение в избранном виде спорта.
Специализация имеет «многоборный» характер. Подвижные и спортивные
игры должны занимать примерно 50% от общего времени занятий с детьми. На этом
этапе создаются необходимые морфологические, функциональные, психологопедагогические предпосылки для периода углубленной спортивной специализации.
Эффективность спортивного совершенствования обусловлена рациональным
сочетанием процессов овладения техникой движений и методикой физической
подготовки обучающихся, так как успех спортивной подготовки в значительной мере
зависит от оптимального соотношения уровня развития физических качеств и степени
формирования двигательных навыков у спортсменов.
Комплекс учебно-тренировочных средств, используемых для формирования
двигательных навыков и умений, должен обеспечивать создание прочной базы
всесторонней физической подготовленности, оптимальную взаимосвязь физических
качеств, двигательных навыков и умений, что способствует приобретению умения
управлять своими движениями. Особое внимание уделяется воспитанию скоростных
способностей юного обучающегося. С этой целью широко используется бег как одно
из самых естественных движений человека. Применение специальных упражнений в
слишком большом объеме приводит к нарушению основ техники бега. В занятиях
используют самые различные варианты бега. Воспитание скоростных способностей
юных спортсменов осуществляется путем использования комплексного метода
тренировки, который предполагает применение подвижных и спортивных игр,
игровых упражнений, специальных подготовительных упражнений направленных на
развитие двигательных качеств. С возрастом и ростом подготовленности спортсменов
ведущая роль отводится методу повторного выполнения упражнений в различных его
вариантах: метод повторного выполнения скоростно-силовых упражнений (метод
динамических усилий) без отягощения и с наибольшим отягощением; метод
повторного выполнения скоростного упражнения с предельной и около предельной
скоростью; метод повторного выполнения скоростного упражнения в облегченных
условиях.
Большое внимание целесообразно уделять воспитанию скоростно-силовых
качеств юных спортсменов. Основными средствами воспитания скоростно-силовых
качеств являются прыжки, бег на короткие дистанции, упражнения с небольшими
отягощениями, акробатические упражнения.
19
Основными методами воспитания скоростно-силовых качеств являются: метод
повторного выполнения скоростно-силового упражнения без отягощения; метод
повторного выполнения скоростно-силового упражнения с отягощением малого и
среднего веса; метод упражнения, выполняемого при смешанном режиме работы
мышц.
Воспитание выносливости у обучающихся - важная составная часть их
всесторонней физической подготовки. Спортсмены этих возрастных групп хорошо
адаптируются к работе аэробного характера, в результате чего у них повышаются
возможности кислородно-транспортной системы, поэтому на данном этапе
целесообразно выполнять большие объемы работы с невысокой интенсивностью.
Эффективным средством воспитания общей выносливости подростков
являются длительный бег и кроссы, ходьба на лыжах, катание на коньках, езда на
велосипеде, плавание, подвижные и спортивные игры. Используется бег в
равномерном темпе с невысокой интенсивностью, продолжительность которого
постепенно возрастает от 5-8 до 30-60 минут. Более подготовленные спортсмены
повышают общую выносливость, применяя бег в равномерном и переменном темпе
еще большей продолжительности. Объемы беговых нагрузок в одном занятии
допустимы для детей 11-12 лет до 12 км, для подростков 13-14 лет до 18 км.
Для воспитания выносливости широко используются тренировочные средства
дающие возможность существенно повысить функциональные возможности
организма обучающегося без применения большого объема работы, максимально
приближенной по характеру к соревновательной деятельности. Так, до 15-17 лет
развивать выносливость в разных видах целесообразно разнообразными средствами,
не акцентируя внимания специально на каком-либо одном виде.
Основными
методами воспитания
общей выносливости являются
равномерный, различные варианты переменного, игрового и кругового методов.
Методы должны оптимально сочетаться в различных периодах годичного цикла
тренировки. Круговой метод тренировки целесообразно сочетать с бегом в различных
вариантах, особенно в игровой и соревновательной формах. Общий объем бега к
концу периода начальной специализации должен составлять примерно 60% от объема
бега высококвалифицированных спортсменов, а в период углубленной специализации
- 65-80%. Значительное место в занятиях должно быть отведено развитию и
совершенствованию ловкости. С целью воспитания ловкости целесообразно
использовать всевозможные метания, прыжки, упражнения в равновесии с
дополнительными заданиями, подвижные и спортивные игры, упражнения,
требующие высокой координации движений. Важное значение имеет рациональное
нормирование тренировочных нагрузок юных спортсменов.
Существенная особенность динамики тренировочных нагрузок - неуклонное
возрастание их объема и интенсивности в каждом годичном цикле тренировки.
Эффект тренировочных нагрузок суммируется с естественными прогрессивными
изменениями морфофункционального характера, что стимулирует существенный рост
спортивных результатов. Анализ результатов научных исследований и данных
передового спортивного опыта показал, что нормативные показатели объема
тренировочных нагрузок юных спортсменов должны находиться на следующем
относительном уровне.
На учебно-тренировочном этапе 1-го, 2-го годов обучения заметно возрастает
роль соревновательной подготовки юных обучающихся. Именно в процессе
соревнований наиболее полно реализуются потенциальные возможности юного
обучающегося. Регулярное участие в соревнованиях стимулирует функциональные и
морфологические перестройки в организме обучающегося, обусловливает
20
значительное повышение его общей подготовленности. Однако при чрезмерно частом
участии в соревнованиях такого рода нагрузки могут стать привычными и не
вызывать должного роста специальной тренированности юного обучающегося.
Построение годичного цикла тренировки на этом этапе имеет свои особенности. Одна
из них - очень важная роль подготовительного периода, который занимает главное
место в годичном цикле тренировки юных обучающихся. Длительность
соревновательного периода сокращена, ему отводиться подчиненная роль.
Контрольные соревнования проводятся по общему плану учебно-тренировочных
занятий, без особо тщательной подготовки к ним. Тем не менее, учитывая
необходимость этих соревнований для обеспечения неуклонного роста
подготовленности юных спортсменов, в годичном плане следует предусмотреть
задачи по соревновательной подготовке юного обучающегося.
14.3. Этап совершенствования спортивного мастерства.
На данном этапе группа комплектуется из числа перспективных детей и
подростков, прошедших все периоды учебно-тренировочного этапа (этап спортивной
специализации) и выполнивших нормативные требования по общей, специальной,
технической подготовленности и по спортивным результатам, а также
соответствующие уровню спортивной квалификации.
Структура
годичного
цикла
тренировок
на
этапе
спортивного
совершенствования сохраняется такой же, как и при подготовке спортсменов на
тренировочном этапе. Основной принцип этапа спортивного совершенствования –
специализированная подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных
особенностей.
Годичный цикл строится с учетом календаря основных соревнований. На фоне
общего увеличения количества часов значительно повышается объем
специализированных нагрузок и соревнований как на основной, так и на смежных
дистанциях.
При подготовке легкоатлетов в группах спортивного совершенствования
увеличивается время, отводимое для восстановительных мероприятий. Наряду с
педагогическими средствами восстановления работоспособности бегунов необходимо
применять медикаментозные и физиотерапевтические средства: ручной и
вибрационный массаж, баромассаж, русскую и финскую бани.
Этап направлен на создание всех необходимых предпосылок для
исключительно напряженной подготовки с целью максимальной реализации
индивидуальных возможностей. Это требует прежде всего целенаправленной работы
по формированию прочного фундамента специальной подготовленности и
устойчивой мотивации достижения высоких результатов. Этот этап приходится, в
большинстве видов легкой атлетики, на период окончания обучения в школе и
соответствует возрасту 17 - 20 лет. В начале этапа применяется в основном еще общая
подготовка, где широко используются элементы различных видов спорта, а к концу
этапа она становится более специализированная. Здесь обычно определяется предмет
будущей узкой специализации, при этом спортсмены приходят к ней через
тренировку в смежных дисциплинах. Например, будущие марафонцы вначале часто
специализируются в беге на средние дистанции, прыгуны тройным прыжком - в
спринтерском беге или прыжках в длину и т.д.
На этом этапе важно выбрать такую меру тренировочных и соревновательных
нагрузок, чтобы, с одной стороны, создать предпосылки для начальной реализации
индивидуальных возможностей, а с другой - оставить значительные резервы для
усложнения тренировочного процесса и соревновательной практики. Удельный вес
специальной физической, технической и тактической подготовки значительно
21
увеличивается благодаря увеличению времени, отводимого на специальную
подготовку, за счет увеличения количества занятий избирательной направленности.
Занятия комплексной направленности широко применяются в начале
подготовительного периода. Таким образом, все специфические закономерности
спортивной тренировки на этапе спортивного совершенствования проявляются
весьма заметно. Тренировочный процесс приобретает выраженные черты
углубленной спортивной специализации.
14.4. Этап высшего спортивного мастерства
Этап высшего спортивного мастерства направлен на достижение результатов
уровня спортивных сборных команд Российской Федерации, повышения
стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и
международных официальных спортивных соревнованиях и характеризуется сугубо
индивидуальным подходом к легкоатлетам
Основное содержание этого этапа - максимальное использование
тренировочных
средств,
способных
вызвать
предельную
мобилизацию
функциональных возможностей организма легкоатлетов. Суммарные величины
объема и интенсивности тренировочной работы достирают максимума, широко
планируются занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных
микроциклах может достигнуть 15 и более, резко расширяется соревновательная
практика и объем специальной психологической, тактической и интегральной
подготовки.
Большой тренировочный опыт спортсмена помогает на этом этапе всесторонне
изучить присущие ему особенности, сильные и слабые стороны подготовленности,
выявлять наиболее эффективные средства и методы подготовки, варианты
планирования тренировочных нагрузок. Все это дает возможность повысить
эффективность и качество тренировочного процесса и благодаря этому поддержать
уровень спортивных достижений.
Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку по программе
на этапе высшего спортивного мастерства, не ограничивается.
У большинства легкоатлетов резко возрастает (до 70% и более) доля средств
специальной подготовки в общем объеме тренировочной работы и достигают
максимума параметры тренировочной работы, соревновательной практики. На
данном этапе завершается переход к узкоспециализированной подготовке.
Количество макроциклов в течение года обычно увеличивается до 4-5, а период
непосредственной подготовки к главным соревнованиям года приобретает черты
отдельного макроцикла. Существенно сокращаются подготовительные периоды (в
особенности их общеподготовительные этапы и возрастает продолжительность
соревновательных. Причем даже на общеподготовительном этапе подготовительного
периода основное место занимают средства вспомогательной и специальной
подготовки. В соревновательном периоде для подготовки к главному старту сезона
используются серии соревновательных стартов. Так же в этот период усиливается
роль психологической подготовки и работы с психологом. На этапе максимальной
реализации индивидуальных возможностей широко планируются ударные
микроциклы с особенно большой нагрузкой на организм. Распространенным
вариантом планирования мезоциклов является чередование серий ударных или
соревновательных микроциклов с восстановительными, в которых широко
применяются средства восстановления и активного отдыха.
15.
Учебно-тематический план.
15.1. Этап начальной подготовки
Темы по теоретической
Объем
Сроки
Краткое содержание
22
подготовке
времени в
проведения
год (минут)
Всего на этапе начальной ≈120/180
подготовки до одного года
обучения/ свыше одного
года обучения:
История
возникновения ≈13/20
сентябрь
вида спорта и его развитие
Физическая
важное
физического
укрепления
человека
культура – ≈ 13/20
средство
развития и
здоровья
октябрь
Гигиенические
основы ≈ 13/20
физической культуры и
спорта,
гигиена
обучающихся при занятиях
физической культурой и
спортом
Закаливание организма
≈ 13/20
ноябрь
Самоконтроль в процессе ≈ 13/20
занятий
физической
культуры и спортом
январь
Теоретические
основы ≈ 13/20
обучения
базовым
элементам
техники
и
тактики вида спорта
Теоретические
основы ≈ 14/20
судейства. Правила вида
спорта.
май
декабрь
июнь
Зарождение и развитие вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие
о
физической
культуре и спорте. Формы
физической
культуры.
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии.
Уход за телом, полостью рта и
зубами.
Гигиенические
требования к одежде и обуви.
Соблюдение
гигиены
на
спортивных объектах.
Знания и основные правила
закаливания.
Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание
на
занятиях
физической
культуры
и
спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической
культурой
и
спортом.
Дневник
самоконтроля. Его формы и
содержание.
Понятие
о
травматизме.
Понятие
о
технических
элементах
вида
спорта.
Теоретические
знания
по
технике их выполнения.
Понятийность. Классификация
спортивных
соревнований.
Команды (жесты) спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по
подготовке
спортивных
соревнований.
Состав
и
обязанности
спортивных
судейских бригад. Обязанности
и права участников спортивных
23
Режим дня и
обучающихся
питание ≈ 14/20
Оборудование
и ≈ 14/20
спортивный инвентарь по
виду спорта
август
ноябрь-май
соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования
оборудования и спортивного
инвентаря.
15.2. Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Темы по теоретической
подготовке
Объем
Сроки
времени в
проведения
год (минут)
Всего
на
учебно- ≈ 600/960
тренировочном этапе до
трех лет обучения/ свыше
трех лет обучения:
Роль и место физической ≈ 70/107
сентябрь
культуры в формировании
личностных качеств
История
возникновения ≈ 70/107
олимпийского движения
октябрь
Режим дня и
обучающихся
ноябрь
питание ≈ 70/107
Физиологические основы ≈ 70/107
физической культуры
декабрь
Краткое содержание
Физическая культура и спорт
как социальные феномены.
Спорт – явление культурной
жизни.
Роль
физической
культуры в формировании
личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных
силах.
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский
комитет (МОК).
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных
видов мышечной деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний
организма при спортивной
деятельности.
Физиологические механизмы
развития
двигательных
навыков.
24
Учет
соревновательной ≈ 70/107
деятельности, самоанализ
обучающегося
январь
Структура
и
содержание
дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
спортивных соревнований.
Теоретические
основы ≈ 70/107
май
Понятийность.
Спортивная
технико-тактической
техника
и
тактика.
подготовки.
Основы
Двигательные представления.
техники вида спорта
Методика обучения. Метод
использования слова. Значение
рациональной
техники
в
достижении
высокого
спортивного результата.
Психологическая
≈ 60/106
сентябрьХарактеристика
подготовка
апрель
психологической подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества личности. Системные
волевые качества личности
Оборудование, спортивный ≈ 60/106
декабрь-май
Классификация
спортивного
инвентарь и экипировка по
инвентаря и экипировки для
виду спорта
вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка
инвентаря
и
экипировки к спортивным
соревнованиям.
Правила вида спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Деление
участников
по
возрасту и полу. Права и
обязанности
участников
спортивных
соревнований.
Правила
поведения
при
участии
в
спортивных
соревнованиях.
15.3. Этап совершенствования спортивного мастерства
Темы по теоретической
Объем
Сроки
Краткое содержание
подготовке
времени в
проведения
год (минут)
Всего
на
этапе ≈ 1200
совершенствования
спортивного мастерства:
Олимпийское
движение. ≈ 200
сентябрь
Олимпизм как метафизика
Роль и место физической
спорта.
Социокультурные
культуры
в
обществе.
процессы
в
современной
Состояние
современного
России. Влияние олимпизма на
спорта
развитие
международных
спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в
том числе, по виду спорта.
Профилактика
≈ 200
октябрь
Понятие травматизма. Синдром
травматизма.
«перетренированности».
Перетренированность/
Принципы
спортивной
недотренированность
подготовки
Учет
соревновательной ≈ 200
ноябрь
Индивидуальный
план
деятельности, самоанализ
спортивной
подготовки.
обучающегося
Ведение
дневника
25
Психологическая
подготовка
Подготовка обучающегося
как
многокомпонентный
процесс
Спортивные соревнования
как
функциональное и
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия
обучающегося. Классификация
и
типы
спортивных
соревнований.
Понятия
анализа, самоанализа учебнотренировочной
и
соревновательной
деятельности.
≈ 200
декабрь
Характеристика
психологической подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества личности. Системные
волевые качества личности.
Классификация
средств
и
методов
психологической
подготовки обучающихся.
≈ 200
январь
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной
тренировки.
≈ 200
февраль-май
Основные
функции
и
особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
достижений.
В
переходный
период Педагогические
средства
спортивной подготовки
восстановления: рациональное
построение
учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направленности;
организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка,
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления:
питание,
гигиенические
и
26
физиотерапевтические
процедуры:
баня,
массаж,
витамины.
Особенности
применения
восстановительных средств
15.4. Этап высшего спортивного мастерства
Темы по теоретической
Объем
Сроки
подготовке
времени в
проведения
год (минут)
Всего на этапе высшего ≈ 600
спортивного мастерства:
Физическое,
≈ 120
сентябрь
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте.
Их
роль
и
содержание в спортивной
деятельности.
Социальные
спорта
функции ≈ 120
октябрь
Учет
соревновательной ≈ 120
деятельности, самоанализ
обучающегося
ноябрь
Подготовка обучающегося ≈ 120
как
многокомпонентный
процесс
декабрь
Спортивные соревнования ≈ 120
как
функциональное и
май
Краткое содержание
Задачи, содержание и пути
патриотического,
нравственного, правового и
эстетического воспитания на
занятиях в сфере физической
культуры
и
спорта.
Патриотическое
и
нравственное
воспитание.
Правовое
воспитание.
Эстетическое воспитание.
Специфические
социальные
функции спорта (эталонная и
эвристическая).
Общие
социальные функции спорта
(воспитательная,
оздоровительная, эстетическая
функции). Функция социальной
интеграции и социализации
личности.
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
дневника
обучающегося. Классификация
и
типы
спортивных
соревнований.
Понятия
анализа, самоанализа учебнотренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной
тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных
27
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
достижений.
Сравнительная
характеристика
некоторых
видов спорта, различающихся
по
результатам
соревновательной
деятельности.
В
переходный
период Педагогические
средства
спортивной подготовки
восстановления: рациональное
построение
учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направленности;
организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка,
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления:
питание,
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры:
баня,
массаж,
витамины.
Особенности
применения
восстановительных
средств.
Организация
восстановительных
мероприятий
в
условиях
учебно-тренировочных
мероприятий.
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
16. К особенностям осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика», содержащим в своем
наименовании «бег» с указанием дистанции до 400 м включительно (далее – бег на
короткие дистанции), слово «бег» с указанием дистанции более 400 м (далее – бег на
средние и длинные дистанции), слово «ходьба» (далее – спортивная ходьба), слово
«прыжок» (далее – прыжки), слова «метание» и «толкание» (далее – метания», слово
«борье» (далее – многоборье), основаны на особенностях вида спорта «легкая
атлетика» и его спортивных дисциплин.
Реализация дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки проводятся с учетом этапа
спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «легкая атлетика», по
которым осуществляется спортивная подготовка.
V.
28
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации
по виду спорта «легкая атлетика» и участия в официальных спортивных
соревнованиях по виду спорта «легкая атлетика» не ниже уровня всероссийских
спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «легкая атлетика».
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика» основаны на особенностях
вида спорта «легкая атлетика» и его спортивных дисциплин. Реализация Программы
проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида
спорта «легкая атлетика», по которым осуществляется спортивная подготовка.
Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
17.
Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации,
существенным условием которых является право пользования соответствующей
материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие беговой дорожки;
наличие места для прыжков, состоящего из дорожки (сектора) для разбега и места
(ямы) для приземления;
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том
числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях
и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских
заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях»
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (Приложение № 7);
обеспечение спортивной экипировкой;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;
VI.
29
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
18. Кадровые условия реализации Программы:
уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом
«Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 №
952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203),
профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России
от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019,
регистрационный № 54519), профессиональным стандартом «Инструктор-методист»,
утвержденным приказом Минтруда России от 08.09.2014 № 630н (зарегистрирован
Минюстом России 26.09.2014, регистрационный № 34135)1 , или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в
области
физической
культуры
и
спорта»,
утвержденным
приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом
России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта «плавание», а также на всех этапах спортивной подготовки
привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
19. Информационно-методические условия реализации Программы.
19.1. Список литературных источников:
1.
Федеральный закон РФ от 04.12.2007 г. № 329-ФЭ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации»;
2.
Приказ Министерства спорта РФ от 16 ноября 2022 года № 996 «Об
утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта легкая
атлетика»;
3.
Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации»;
4.
Приказ Министерства спорта РФ от 30 октября 2015 г. № 999 «Об утверждении
требований к обеспечению подготовки спортивного резерва для спортивных сборных
команд Российской Федерации;
5.
Приказ Минспорта РФ от 24.10.2012 № 325 «О методических рекомендациях
по организации спортивной подготовки в Российской Федерации»;
6.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры:учеб.для институтов.
физической культуры. - М: Физкультура и спорт, 2001 г.;
7.
Алабин В.Г. Организационно-методические основы многолетней тренировки
юных легкоатлетов: - Челябинск, 2007 г.;
8.
Озолин Э.С. Спринтерский бег. - М. Физкультура и спорт, 2006 г.;
9.
Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать - М: ООО
«Издательство АСТ», 2003 г.;
30
10. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник. - М:
Физическая культура, 2010 г.;
11. Чеснокова Н.Н. Никитушкин В.Г. Лёгкая атлетика учебник. - М: Физическая
культура, 2010 г.;
12. Жилкин А.И. Теория и методика легкой атлетики. Учебник Издательство:
Академия (Academia) Серия: Высшее профессиональное образование.2013 г.
19.2. Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети
«Интернет»:
1.
Министерство спорта Российской Федерации (http://www.minsport.gov.ru)
2.
Российское антидопинговое агентство (http://www.rusada.ru)
3.
Всемирное антидопинговое агентство (http://www.wada-ama.org)
4.
Олимпийский комитет России (http://www.roc.ru/)
5.
Международный олимпийский комитет (http://www.olympic.org/)
6.
Всероссийская федерация легкой атлетики - https://rusathletics.info/
7.
Всероссийская федерация легкой атлетики - http://www. rusathletics.com/
31
Приложение №1
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «легкая атлетика», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
Годовой учебно-тренировочный план этапа начальной подготовки
№
Виды подготовки
Этап начальной подготовки
п/п
Первого года
Второго года
Третьего года
Недельная нагрузка в часах
4,5
6
8
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в
часах
2
2
Наполняемость групп (человек)
от 10
от 10
от 10
1. Общая физическая подготовка
140
172
216
2. Специальная физическая подготовка
35
53
84
3. Участие в спортивных соревнованиях
6
8
4. Техническая подготовка
35
50
67
5. Тактическая, теоретическая, психологическая
19
25
33
подготовка
6. Медицинские, медико-биологические,
5
6
8
восстановительные мероприятия, тестирование и
контроль
Общее количество часов в год:
234
312
416
Приложение №2
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «легкая атлетика», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Годовой учебно-тренировочный план учебно-тренировочного этапа (этап спортивной специализации)
Виды подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Первый год
Второй и третий год
Четвертый год
Пятый год
Недельная нагрузка в часах
10
12-14
16
18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
Инструкторская и судейская практика
Медицинские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
Общее количество часов в год:
от 8
166
121
21
125
45
Наполняемость групп (человек)
от 8
от 8
200-233
167
143-168
224
25-29
50
150-175
216
56-65
83
от 8
188
253
56
243
93
21
21
25-29
25-29
50
42
56
47
520
624-728
832
936
33
Приложение №3
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «легкая атлетика», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Годовой учебно-тренировочный план этапа спортивного совершенствования мастерства
Виды подготовки
Этап спортивного совершенствования мастерства
Недельная нагрузка в часах
20
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
4
Наполняемость групп (человек)
от 2
Общая физическая подготовка
183
Специальная физическая подготовка
175
Участие в спортивных соревнованиях
48
Техническая подготовка
365
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка
204
Инструкторская и судейская практика
25
Медицинские, медико-биологические, восстановительные
40
мероприятия, тестирование и контроль
Общее количество часов в год:
1040
34
Приложение №4
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «плавание», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Годовой учебно-тренировочный план этапа высшего спортивного мастерства
Виды подготовки
Этап высшего спортивного мастерства
Недельная нагрузка в часах
24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
4
Наполняемость групп (человек)
от 4
Общая физическая подготовка
162
Специальная физическая подготовка
225
Участие в спортивных соревнованиях
50
Техническая подготовка
412
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка
300
Инструкторская и судейская практика
37
Медицинские, медико-биологические, восстановительные
62
мероприятия, тестирование и контроль
Общее количество часов в год:
1248
35
Приложение №5
к дополнительной
образовательной программе
спортивной подготовки по виду
спорта «легкая атлетика»,
утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
2.
2.1.
2.2.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено: - практическое и
теоретическое
изучение
и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде
спорта; - приобретение навыков
судейства и проведения спортивных
соревнований в качестве помощника
спортивного
судьи
и
(или)
помощника секретаря спортивных
соревнований;
приобретение
навыков самостоятельного судейства
спортивных
соревнований;
формирование
уважительного
отношения к решениям спортивных
судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено: освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника
тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного
занятия
в
соответствии
с
поставленной
задачей; - формирование навыков
наставничества; - формирование
сознательного отношения к учебнотренировочному
и
соревновательному процессам; формирование
склонности
к
педагогической работе.
Здоровьесбережение
Организация и проведение Дни здоровья и спорта (эстафеты,
мероприятий,
веселые старты), в рамках которых
направленных
на предусмотрено формирование знаний
формирование
здорового и умений в проведении дней
образа жизни
здоровья и спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая
деятельность
и
восстановительные
процессы
обучающихся:
формирование
Сроки
проведения
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
3.
3.1.
3.2.
4.
4.1.
навыков правильного режима дня с
учетом
спортивного
режима
(продолжительности
учебнотренировочного процесса, периодов
сна, отдыха, восстановительных
мероприятий
после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических
кондиций,
знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка Беседы, встречи, диспуты, другие В течение года
(воспитание патриотизма, мероприятия
с
приглашением
чувства
ответственности именитых спортсменов, тренеров и
перед Родиной, гордости за ветеранов спорта с обучающимися и
свой край, свою Родину, иные мероприятия, определяемые
уважение государственных организацией,
реализующей
символов
(герб,
флаг, дополнительную
образовательную
гимн),
готовность
к программу спортивной подготовки
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта
в
современном
обществе,
легендарных
спортсменов в Российской
Федерации,
в
регионе,
культура
поведения
болельщиков
и
спортсменов
на
соревнованиях)
Практическая подготовка Участие в:
В течение года
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивномероприятиях
и массовых мероприятиях, спортивных
спортивных соревнованиях соревнованиях, в том числе в
и иных мероприятиях)
парадах,
церемониях
открытия
(закрытия):
мероприятия,
посвященные
Дню
народного
единства, мероприятия, посвященные
Дню Победы.
тематических
физкультурноспортивных
праздниках,
организуемых
в
том
числе
организацией,
реализующей
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки
(Спорт
против
террора,
День
физкультурника, День города и др.).
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка Семинары,
мастер-классы, В течение года
(формирование умений и показательные выступления для
навыков, способствующих обучающихся, направленные на:
достижению
спортивных - формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих
достижению
37
5.
спортивных результатов;
развитие
навыков
юных
спортсменов и их мотивации к
формированию
культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- расширение общего кругозора
юных спортсменов.
у
обучающихся
Воспитание дисциплины Воспитание
бережного
отношения
к
и бережливости
общественной
собственности,
спортивному инвентарю.
38
Приложение №6
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки
по виду спорта «легкая атлетика»,
утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним
Этап спортивной
Содержание
Сроки
подготовки
мероприятия и его форма
проведения
Этап начальной Проведение
в течение года
подготовки
теоретических занятий
по
антидопинговой
тематике
для
обучающихся
Учебнотренировочный
этап
(этап
спортивной
специализации)
1. Изучение
антидопинговых правил
российского спорта в
соответствии
с
Всемирным
антидопинговым
кодексом.
2. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА.
3. Ознакомление
родителей
с
действующими
антидопинговыми
правилами.
Этап
1.Изучение
совершенствован
антидопинговых правил
ия спортивного российского спорта в
мастерства
соответствии
с
Всемирным
антидопинговым
кодексом.
2.Антидопинговая
в течение года
1 раз в год
в течение года
в течение года
в течение года
Рекомендации по
проведению мероприятий
1. Рассказать
обучающимся, что такое
допинг.
2. Теоретическое занятие
для создания среды,
свободной от допинга, и
поддержания уровня
образованности
спортсменов и персонала
спортсменов в этом
вопросе. Ознакомление
юных спортсменов с
ценностями спорта и
принципами честной игры.
3. С целью определения
уровня осведомленности
спортсменов в вопросах
допинга
1.Ознакомить
обучающихся с
антидопинговыми
правилами российского
спорта и Всемирного
антидопингового кодекса.
2.Прохождение онлайн
курса – как неотъемлемой
часть системы
антидопингового
образования.
3.Проводить беседы с
родителями, раздавать
памятки для родителей.
1.Лекция
для
обучающихся,
имеющих
звание кандидата в мастера
спорта и мастера спорта о
допинге.
2.Объяснить спортсменам,
что
всероссийская
федерация плавания ставит
39
стратегия
Всероссийской
федерации плавания.
3.Онлайн обучение на 1 раз в год
сайте РУСАДА.
4.«Роль родителей в в течение года
процессе формирования
антидопинговой
культуры».
перед собой цель добиться
не
использования
спортсменами-пловцами
запрещенных препаратов и
методов
в
своей
спортивной карьере. А
также
нетерпимо
относиться
к
фактам
использования их другими
спортсменами.
3.
Прохождение онлайн курса
– как неотъемлемой часть
системы антидопингового
образования. 4. Проводить
беседы
с
родителями,
раздавать памятки для
родителей.
40
Приложение №7
к дополнительной
образовательной программе
спортивной подготовки по виду
спорта «легкая атлетика»,
утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
Оборудование и спортивный инвентарь,
необходимые для прохождения спортивной подготовки
№
Наименование оборудования и спортивного
Единица
Количество
инвентаря
измерения
изделий
1. Барьер легкоатлетический универсальный
штук
40
2 Брус для отталкивания
штук
1
3. Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
комплект
10
4. Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
комплект
10
5. Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
комплект
3
6. Грабли
штук
2
7. Доска информационная
штук
2
8. Колокол сигнальный
штук
1
9. Конус высотой 15 см
штук
10
10. Конус высотой 30 см
штук
20
11. Конь гимнастический
штук
1
12. Мат гимнастический
штук
10
13. Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
комплект
8
14. Палочка эстафетная
штук
20
15. Патроны для пистолета стартового
штук
1000
16. Пистолет стартовый
штук
2
17. Помост тяжелоатлетический (2,8×2,8 м)
штук
1
18. Рулетка (10 м)
штук
3
19. Рулетка (100 м)
штук
2
20. Рулетка (20 м)
штук
1
21. Рулетка (50 м)
штук
3
22. Секундомер
штук
10
23. Скамейка гимнастическая
штук
20
24. Скамейка для жима штанги лежа
штук
4
25. Стартовые колодки
пар
10
26. Стенка гимнастическая
штук
2
27. Стойки для приседания со штангой
пар
1
28. Электромегафон
штук
1
Для спортивных дисциплин бег на короткие дистанции, бег на средние и длинные
дистанции, многоборье
29. Препятствие для бега (3,96 м)
штук
3
30. Препятствие для бега (5 м)
штук
1
31. Препятствие для бега (3,66 м)
штук
1
п/п
41
