I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«лыжные гонки» муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования
«Спортивная школа Олимпийского резерва» (МБУ ДО «СШОР») (далее Программа)
предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке по
спортивным дисциплинам вида спорта «лыжные гонки» с учётом совокупности
минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки», утвержденным
приказом Минспорта России от 17 сентября 2022 г. №733 (далее – ФССП).
Спортивные дисциплины, в соответствии с Всероссийским реестром видов спорта
номер – 031):
Наименование спортивной дисциплины
Номер-код спортивной дисциплины
классический стиль - спринт
031
023 3
6
1
1
Я
классический стиль 0,5 км
031
001 3
8
1
1
Н
классический стиль 1 км
031
002 3
8
1
1
Н
классический стиль 3 км
031
003 3
8
1
1
Н
классический стиль 5 км
031
004 3
8
1
1
С
классический стиль 7,5 км
031
042 3
8
1
1
Н
классический стиль 10 км
031
005 3
6
1
1
Я
классический стиль 15 км
031
006 3
6
1
1
Я
классический стиль 20 км
031
007 3
8
1
1
Я
классический стиль 30 км
031
008 3
8
1
1
Я
классический стиль 30 км (масстарт)
031
037 3
6
1
1
Я
классический стиль 50 км
031
009 3
8
1
1
Г
свободный стиль - спринт
031
040 3
6
1
1
Я
свободный стиль 1 км
031
012 3
8
1
1
Н
свободный стиль 3 км
031
013 3
8
1
1
Н
свободный стиль 5 км
031
014 3
8
1
1
С
свободный стиль 7,5 км
031
041 3
8
1
1
Н
свободный стиль 10 км
031
015 3
6
1
1
Я
свободный стиль 15 км
031
016 3
6
1
1
Я
свободный стиль 20 км
031
017 3
8
1
1
Я
свободный стиль 30 км
031
018 3
8
1
1
Я
свободный стиль 30 км (масстарт)
031
038 3
6
1
1
Я
скиатлон (5 км + 5 км)
031
026 3
8
1
1
Д
скиатлон (7,5 км + 7,5 км)
031
046 3
6
1
1
Б
скиатлон (10 км + 10 км)
031
047 3
8
1
1
Ю
скиатлон (15 км + 15 км)
031
048 3
6
1
1
А
эстафета (4 чел. х 3 км)
031
043 3
8
1
1
Д
эстафета (4 чел. х 5 км)
031
024 3
6
1
1
С
эстафета (4 чел. х 10 км)
031
025 3
6
1
1
А
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в
условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки:
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее гармоничное
развитие физических качеств;
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях;
1
отбор перспективных спортсменов для подготовки резерва сборных команд
Свердловской области и России по лыжным гонкам;
создание условий для занятий детей и подростков лыжными гонками, развитие
мотивации личности к всестороннему развитию физкультурно-оздоровительных и
спортивных способностей;
формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим
занятиям физической культурой и спортом;
привлечение максимального возможного числа детей и подростков к
систематическим занятиям спортом, направленным на развитие личности, формирование
здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
3.Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на
этапах спортивной подготовки:
Приложение 1
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«лыжные гонки», утвержденному приказом
Минспорта России
от «17» сентября 2022 г. №733
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
Продолжительн
ость этапов (в
годах)
Возраст для
зачисления в
группы (лет)
Наполняемость
групп (человек):
3
9
12
5
12
10
не
ограничивается
15
4
не
ограничивается
17
1
4. Объем Программы:
Приложение 2
2
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«лыжные гонки», утвержденному приказом
Минспорта России
от «17» сентября 2022 г.
№733
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Количество
часов в
неделю
Общее
количество
часов в год
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
Учебносовершенс
Этап начальной
тренировочный
твования
подготовки
этап (этап
спортивно
спортивной
го
специализации)
мастерств
Свы
До
Свыше
а
До
ше
двух
двух лет
года
года
лет
Этап
высшего
спортивног
о
мастерства
4,5-6
6-8
10-14
16 - 18
20 - 24
24-32
234 312
312 416
520 728
832 936
1040 1248
1248 - 1664
5.Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки:
5.1. учебно-тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные), в том числе
с использованием дистанционных технологий;
5.2.
учебно-тренировочные
мероприятия
(специальные
учебно-тренировочные
мероприятия).
Приложение 3
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«лыжные гонки», утвержденному приказом
Минспорта России
от «17» сентября 2022 г.
№733
№
Учебно- тренировочные мероприятия
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток)
Виды
(без учёта времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
тренировочных
3
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
мероприятий
Этап
начально
й
подготов
ки
УчебноЭтап
Этап высшего
тренирово совершенст
спортивного
чный этап
вования
мастерства
(этап
спортивног
спортивно
о
й
мастерства
специализ
ации)
1. Учебно – тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным
соревнованиям
Учебно
тренировочные
мероприятия по
21
21
подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
Учебно
тренировочные
мероприятия по
14
18
21
подготовке к
Чемпионатам
России, кубкам
России,
первенствам
России.
Учебно –
тренировочные
мероприятия по
14
18
18
подготовке к
другим
всероссийским
соревнованиям
Учебно –
тренировочные
мероприятия по
14
14
14
подготовке к
официальным
спортивным
сороевнованиям
субъекта
Российской
Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
4
2.1.
Учебно –
тренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
Восстановительн
ые мероприятия
2.2.
Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования
-
14
18
18
-
-
До 10 суток
-
-
До 3 суток, но не более 2 раз в год
2.3.
Учебно –
тренировочные
2.4. мероприятия в
каникулярный
период
2.5.
До 14 суток подряд и
не более двух учебнотренировочноых
мероприятия в год
Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
-
-
До 60 суток
5.3.Спортивные соревнования (контрольные, отборочные, основные) согласно объёму
соревновательной деятельности:
Приложение 4
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«лыжные гонки», утвержденному приказом
Минспорта России
от «17» сентября 2022 г.
№733
Объём соревновательной деятельности
Виды
спортивных
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки
Контрольные
Основные
2
-
3
2
Учебно
–
тренировочный
этап
(этап
спортивной
специализации)
6
9
6
8
Этап
Этап высшего
совершенствования спортивного
спортивного
мастерства
мастерства
10
11
9
18
5
5.3.1 Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «лыжные гонки»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
5.3.2 МБУ ДО «СШОР» направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана
физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с
Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
6. Годовой учебно-тренировочный план (Приложение №1 - № 4)
Учебно-тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым учебнотренировочным планом, рассчитанным на 52 недели (включая период самостоятельной
подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения
непрерывности учебно-тренировочного процесса).
Самостоятельная подготовка составляет не менее 10% и не более 20% от общего
количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия устанавливается в часах
и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) – трёх часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырёх часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырёх часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и
судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а
также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
7.Календарный план воспитательной работы составляется на учебный год с
учетом годового учебно-тренировочного плана, учебно-тренировочного графика и
следующих основных задач воспитательной работы:
формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических качеств;
воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
укрепление здоровья обучающихся;
привитие навыков здорового образа жизни;
формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
развитие и совершенствование навыков саморегуляции и самоконтроля.
Примерный календарный план воспитательной работы приведен в приложении № 5 к
Программе.
8.План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
(Приложение № 6).
6
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329-ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, осуществляющие
спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по предотвращению допинга в
спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими
спортивную подготовку, занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях
допинга в спорте для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение
антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись с
локальными нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки,
а также с антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с
ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и
персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях,
осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным
документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте.
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами,
по которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие
участия в соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции
или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4.
Нарушение
спортсменом
порядка
предоставления
информации
о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допингконтроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции
или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного
метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену во
внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или
преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного метода.
Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на использование
спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах правительства не регулируют
соответствующим образом их производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в
состав препарата, могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
7
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке препаратов,
рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допинг-контроля, а
также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность, должна быть
размещена на информационном стенде организации, осуществляющей спортивную
подготовку. Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте
организации со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
9.Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика на этапе начальной подготовки не
предусмотрена.
Обучающиеся учебно-тренировочных групп и групп совершенствования спортивного
могут привлекаться в качестве помощников тренеров-преподавателей для проведения
учебно-тренировочных занятий и спортивных соревнований в группах начальной
подготовки и учебно-тренировочных группах. Они должны уметь самостоятельно
проводить разминку, занятия по физической подготовке, обучение основным техническим
элементам и приемам. Занимающиеся в группах совершенствования спортивного
мастерства должны уметь составлять комплексы упражнений для развития физических
качеств, подбирать упражнения для совершенствования техники лыжных гонок, правильно
вести дневник тренировок, в котором регистрируется объем и интенсивность выполняемых
тренировочных нагрузок. Занимающиеся в группах спортивного совершенствования
должны знать правила соревнований по лыжным гонкам и систематически привлекаться к
судейству соревнований, уметь организовать и провести соревнования внутри спортивной
школы и в районе. На этапе спортивного совершенствования учащиеся выполняют
необходимые требования для присвоения им звания инструктора и судьи по спорту.
№п/п
1.
2.
3.
Задачи
Виды практических заданий
Сроки реализации
Освоение
методики 1. Самостоятельное
проведения
учебно- проведение
тренировочных занятий по подготовительной
части
избранному виду спорта с учебно-тренировочного
начинающими спортсменами занятия.
2. Самостоятельное
проведение
занятий
по
физической подготовке.
3. Обучение
основным
техническим элементам.
4. Составление комплексов
упражнений для развития
физических качеств.
5. Подбор упражнений для Устанавливаются в
совершенствования техники
соответствии с
различными
стилями
графиком.
плавания.
6. Ведение
дневника
самоконтроля
учебнотренировочных занятий.
Освоение
методики 1. Организация и проведение
проведения
спортивно- спортивно-массовых
массовых
мероприятий мероприятий
под
физкультурно-спортивной
руководством
тренераорганизации
или преподавателя
образовательном
учреждении
Выполнение необходимых 1. Судейство соревнований в
требований для присвоения организации
8
категории спортивного судьи
по виду спорта
10.Планы
медицинских,
медико-биологических
мероприятий
и
применения
восстановительных средств.
Кратность проведения медицинских осмотров: 1 раз в 12 месяцев.
Процесс восстановления - неотъемлемая часть учебно-тренировочного процесса, не
менее важная, чем само учебно-тренировочное занятие. Поэтому практическое
использование различных восстановительных средств в системе подготовки лыжников важный резерв для дальнейшего повышения эффективности учебно-тренировочного
занятия, достижения высокого уровня подготовленности. Создание адекватных условий
для протекания восстановительных и специальных адаптационных процессов может
осуществляться в двух направлениях:
- оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса;
- направленно-целевом применении средств восстановления работоспособности.
В спортивной практике различают два наиболее важных направления использования
восстановительных средств. Первое предусматривает использование восстановительных
средств в период соревновательной деятельности для направленного воздействия на
процессы восстановления не только после выступления спортсмена, но и в процессе их
проведения, перед началом следующего круга соревнований. Второе направление включает
использование средств восстановления в повседневном учебно-тренировочном процессе.
При этом следует учитывать, что восстановительные средства сами по себе нередко служат
дополнительной физической нагрузкой, усиливающей воздействие на организм.
В практике наиболее часто используется деление восстановительных средств на три
основные группы, комплексное использование которых и составляет систему
восстановления: педагогические; медико-биологические; психологические.
Педагогические средства можно считать наиболее действенными, поскольку, какие
бы эффективные медико-биологические и психологические не применяли, они могут
рассматриваться только как вспомогательные, содействующие ускорению восстановления и
повышению спортивных результатов только при рациональном построении учебнотренировочного занятия. Для достижения адекватного возможностям организма
тренировочного эффекта необходимо:
- рациональное планирование учебно-тренировочного занятия, то есть соответствие
нагрузок функциональным возможностям организма:
- рациональное сочетание общих и специальных средств;
- оптимальное построение учебно-тренировочных и соревновательных микро-,
макро- и мезоциклов;
- широкое использование переключений деятельности спортсмена;
- введение восстановительных микроциклов;
Медико-биологические средства восстановления нужно рассматривать в двух
аспектах:
- восстановление спортсменов в ходе учебно-тренировочного процесса;
- восстановление работоспособности после перенесенных заболеваний, травм,
перенапряжения, то есть собственно-медицинская реабилитация.
К медико-биологическим средствам восстановления относятся: витаминизация,
физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна.
Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и постоянно
контролироваться врачом.
Восстановление работоспособности обучающихся на начальном этапе подготовки
происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и
дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок;
проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует отнести: душ,
9
теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе.
Режим дня, питание. Витаминизация может быть назначена и обязана постоянно
контролироваться врачом.
Практика доказала, что только совокупное использование педагогических, медикобиологических, психологических средств и методов может составить наиболее
эффективную систему восстановления.
Психологические методы восстановления.
К психологическим средствам восстановления относятся: психорегулирующие
тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта; создание
положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные
воздействия.
Положительное влияние на психику и эффективность восстановления оказывают
достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели тренировки и точное
их достижение.
Одним из эффективных методов восстановления является психомышечная
тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ можно с группой и индивидуально после учебнотренировочного занятия. ПМТ рекомендуется проводить, начиная с тренировочного этапа
подготовки, в конце недельного микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в
дни учебных и учебно-тренировочных занятий.
III. Система контроля.
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки
лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся), необходимо
выполнить следующие требования к результатам прохождения Программы, в том
числе, к участию в спортивных соревнованиях:
11.1.На этапе начальной подготовки:
˗ изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
˗ повысить уровень физической подготовленности;
˗ овладеть основами техники вида спорта «лыжные гонки»;
˗ получить общие знания об антидопинговых правилах;
˗ соблюдать антидопинговые правила;
˗ принять участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго года.
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
˗ получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации).
11.2.На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
˗ повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
˗ изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «лыжные гонки» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
˗ соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
˗ изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
˗ овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «лыжные гонки»;
˗ изучить антидопинговые правила;
˗ соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором году;
10
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с третьего года;
˗ получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
11.3.На этапе совершенствования спортивного мастерства:
˗ повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
˗ соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
˗ приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
˗ овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «лыжные гонки»;
˗ выполнить план индивидуальной подготовки;
˗ закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
˗ соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
˗ демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
˗ показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда «кандидат в
мастера спорта» не реже одного раза в два года;
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
˗ получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
11.4.На этапе высшего спортивного мастерства:
˗ совершенствовать уровень общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовленности;
˗ соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
˗ выполнить план индивидуальной подготовки;
˗ знать и соблюдать антидопинговые правила и не иметь нарушений таких правил;
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;
˗ показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания «мастер
спорта России» или выполнять нормы и требования, необходимые для присвоения
спортивного звания «мастер спорта России международного класса» не реже одного раза в
два года;
˗ достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта Российской
Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской Федерации;
˗ демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных, всероссийских и
международных официальных спортивных соревнованиях.
12.Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня
тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации.
11
13.Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и
этапам спортивной подготовки.
Приложение 6
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«лыжные гонки», утвержденному приказом
Минспорта России
от «17» сентября 2022 г.
№733
Нормативы общей физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной
подготовки по виду спорта «лыжные гонки»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Упражнения
Единица
измерения
Норматив до года
Норматив свыше года
обучения
обучения
мальчики
девочки
мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
Бег на 60 м
с
11,5
12,0
11,0
11,6
Прыжок в длину с
не менее
не менее
места толчком двумя
см
140
130
150
140
ногами
Поднимание
не менее
не менее
туловища из
количество
положения лёжа на
раз
30
25
35
30
спине (за 1 мин)
не более
не более
Бег 1000 м
мин,с
6.30
7.00
5.50
6.20
Приложение 7
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«лыжные гонки», утвержденному приказом
Минспорта России
от «17» сентября 2022 г.
№733
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебнотренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «лыжные гонки»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
2.1.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 100 м
с
16.0
16.8
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
170
155
не более
Бег на 1000 м
мин, с
4.00
4.15
2. Нормативы специальной физической подготовки
Бег на лыжах. Классический
мин, с
не более
Упражнения
12
стиль 3 км.
14.20
2.2.
3.1.
3.2.
15.20
не более
Бег на лыжах. Свободный
мин, с
стиль 3 км.
13.00
14.30
3. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапе спортивной
«второй юношеский спортивный
подготовки (до двух лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
спортивные разряды – «третий
Период обучения на этапе спортивной
спортивный разряд», «второй
подготовки (свыше двух лет)
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Приложение 8
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«лыжные гонки», утвержденному приказом
Минспорта России
от «17» сентября 2022 г.
№733
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап
совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «лыжные гонки»
№
п/п
1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
2.3.
2.3.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 2000 м
мин, с
8.35
не более
Бег на 3000 м
количество раз
9.40
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Бег на лыжах.
мин, с
Классический стиль 5 км
17.40
Бег на лыжах.
не более
Классический стиль 10 км
мин, с
31.00
Упражнения
Бег на лыжах.
Свободный стиль 5 км
Бег на лыжах.
Свободный стиль 10 км
не более
мин, с
-
мин, с
17.00
не более
28.30
3.1.
-
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
13
Приложение 9
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«лыжные гонки», утвержденному приказом
Минспорта России
от «17» сентября 2022 г.
№733
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивное звание) для зачисления и перевода на этап высшего
спортивного мастерства по виду спорта «лыжные гонки»
№
п/п
1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
3.1.
Норматив
Единица
измерения
мужчины
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 2000 м
мин, с
8.15
не более
Бег на 3000 м
мин, с
9.20
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Бег на лыжах.
мин, с
Классический стиль 5 км
17.20
Бег на лыжах.
не более
Классический стиль 10 км
мин, с
30.30
Упражнения
не более
Бег на лыжах.
мин, с
Свободный стиль 5 км
Бег на лыжах.
мин, с
не более
Свободный стиль 10 км
28.00
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «мастер спорта России»
16.40
-
IV.Рабочая программа
14.Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки.
Этап начальной подготовки.
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- формирование интереса к занятиям спортом;
- освоение основных двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники вида спорта «лыжные гонки»;
- участие в официальных спортивных соревнованиях (не ранее второго года спортивной
подготовки на этапе);
- общие знания об антидопинговых правилах в спорте;
- укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
Теоретическая подготовка.
История лыжного спорта в мире и в России. Зарождение лыжного спорта. Первые
соревнования лыжников в России и за рубежом. Значение лыжных гонок, как средства
активного отдыха. Популярность лыжных гонок в России. Эволюция экипировки и
инвентаря для лыжных гонок. Крупнейшие международные и всероссийские соревнования.
Соревнования юных лыжников.
Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Лыжный инвентарь,
мази, одежда и обувь.
Поведение на улице во время движения к месту занятия на учебнотренировочные
занятия. Поведение на территории организации проводящей спортивную подготовку.
Поведение на территории лыжного стадиона. Правила обращения с лыжным инвентарем на
14
занятии. Транспортировка и правила ухода за лыжным инвентарем и его хранение.
Индивидуальный выбор снаряжения для лыжных гонок. Подготовка инвентаря к
тренировкам и соревнованиям. Особенности одежды лыжника при различных погодных
условиях. Значение лыжных мазей.
Гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль
спортсмена.
Личная гигиена спортсмена. Гигиенические требования к одежде и обуви
лыжника. Значение и способы закаливания. Составление рационального режима дня с
учетом тренировочных занятий. Значение медицинского осмотра. Краткие сведения о
воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую
системы организма спортсмена. Значение и организация самоконтроля на тренировочном
занятии и дома.
Характеристика техники катания на лыжах. Соревнования по лыжным гонкам.
Значение правильной техники для достижения высокого спортивного результата.
Основные классические способы передвижения на равнине, пологих и крутых
подъемах, спусках. Стойка лыжника, скользящий шаг, повороты, отталкивание ногами,
руками при передвижении попеременным двухшажным и одновременными ходами.
Типичные ошибки при освоении общей схемы попеременного двухшажного и
одновременных лыжных ходов.
Отличительные особенности конькового и классического способов передвижения
на лыжах. Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсмена.
Подготовка к соревнованиям. Оформление стартового городка, разметка дистанции.
Правила поведения на соревнованиях.
Практическая подготовка.
Общая физическая подготовка. Для развития физических качеств применяются комплексы
общеразвивающих упражнений, спортивные и подвижные игры, эстафеты и прыжковые
упражнения, циклические упражнения.
Специальная физическая подготовка.
Передвижение на лыжах и лыжероллерах по равнинной и пересеченной
местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно
направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых
качеств, специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на
лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.
Технико-тактическая подготовка.
Совершенствование основных элементов техники классических и коньковых
лыжных ходов. Обучение специальным упражнениям, направленным на овладение
рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном
скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении переменным
двухшажным ходом. Обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой
стойках. Обучение преодолению подъемов ступающим, скользящим, беговым шагом,
«елочкой». Обучение торможению «плугом», «упором», падением (для предотвращения
травм). Обучение поворотам на месте и в движении.
Контрольные упражнения.
Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей
выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей); участие в 3-5 соревнований по
ОФП в годичном цикле.
Соревновательная подготовка.
Участие в 3-5 соревнованиях по лыжным гонкам в своей группе, (внутришкольные,
городские соревнования).
Психологическая подготовка.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности
спортсмена и межличностных отношений, развитие интеллекта, психологических функций
15
и психомоторных качеств. Тренеру, работающему с юными спортсменами, следует
использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей,
необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной всесторонне
развитой личности, способной в будущем блеснуть спортивным мастерством.
Основными задачами психологической подготовки является привитие
устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на тренировочную
деятельность.
К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы,
убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации
через игру. В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления
трудностей (ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений и т. д.).
Используя их в тренировочном процессе, необходимо соблюдать постепенность и
осторожность. В этих ситуациях перед юными спортсменами, как правило, не ставятся
задачи проявлять предельные мобилизационные возможности. Следует отметить, что
акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей
степени зависит от психических особенностей юного спортсмена, задач и направленности
учебно-тренировочного занятия.
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации).
Эффективность спортивной тренировки на учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации) обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения
техники катания на лыжах и физической подготовки занимающихся. В этот период наряду с
упражнениями из различных видов спорта, спортивными и подвижными играми широко
используются комплексы специальных подготовительных упражнений и методы
тренировки направленные на развитие специальной выносливости и скоростно-силовых
качеств. Однако стремление чрезмерно увеличить объем специальных средств подготовки
приводит к относительно быстрому росту спортивных результатов, что в дальнейшем
отрицательно отражается на становлении спортивного мастерства.
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного занятия:
-формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «лыжные гонки»;
- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и
теоретической подготовки;
- соблюдение тренировочного плана, режима восстановления и питания;
- овладение навыками самоконтроля;
- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных соревнованиях;
- овладение общими знаниями о правилах вида спорта «лыжные гонки»;
- знание антидопинговых правил;
- укрепление здоровья лиц проходящих спортивную подготовку.
Преобладающей тенденцией динамики нагрузок на учебнотренировочном этапе
спортивной специализации должно быть увеличение объема без форсирования общей
интенсивности тренировки.
Теоретическая подготовка.
Лыжные гонки в мире, России, НСО. Лыжные гонки в программе Олимпийских
игр, Чемпионатов мира по лыжным гонкам. Результаты выступлений российских лыжников
на международной арене. Всероссийские, региональные, городские соревнования юных
лыжников. История спортивной школы, достижения и традиции.
Спорт и здоровье.
Задачи и порядок прохождения медицинского контроля. Поведение, техника
безопасности, оказание первой помощи при травмах, потертостях и обморожениях. Питание
спортсмена. Личная гигиена. Особенности одежды лыжника в различных погодных
условиях. Самоконтроль и ведение дневника. Понятие об утомлении, восстановлении,
тренированности.
Инвентарь для лыжных гонок, мази скольжения.
16
Выбор лыжного инвентаря, подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Снаряжение
лыжника, подгонка инвентаря, мелкий ремонт, подготовка инвентаря к соревнованиям.
Классификация мазей скольжения. Особенности их применения и хранения.
Основы техники лыжных ходов.
Фазовый состав и структура движений коньковых и классических лыжных ходов
(углубленное изучение элементов движения по динамическим и кинематическим
характеристикам). Индивидуальный анализ техники лыжников учебно-тренировочных
групп. Типичные ошибки.
Правила соревнований по лыжным гонкам.
Деление участников по полу и возрасту. Права и обязанности участников
соревнований. Правила поведения на старте. Правила прохождения соревновательной
дистанции. Финиш. Определение времени прохождения дистанции и результатов.
Определение победителей.
Перспективы подготовки лыжников в учебно-тренировочных группах.
Индивидуализация целей и задач на спортивный сезон. Анализ недостатков
подготовленности и путей повышения спортивного мастерства лыжников тренировочной
группы.
Практическая подготовка
Физическая подготовка.
Развитие ловкости
Ловкость комплексное качество, отличительной чертой которого является
проявление находчивости в выборе оптимального способа решения двигательной задачи и
путей её реализации в условиях учебно-тренировочной и соревновательной деятельности. В
связи с этим развитие ловкости предлагает специальную тренировку с использованием
следующих методических приёмов:
- с изменением исходного положения;
- зеркального выполнения упражнений;
- изменение скорости, темпа движений и их пространственных границ;
- смены способа выполнения упражнений;
- усложнения упражнений дополнительными действиями.
Физиологический режим выполнения упражнений: количество и интенсивность
упражнений лимитируется величиной пульса 140 уд/мин; время отдыха – восстановлением
пульса до 90 уд/мин; ориентировочное время непрерывного выполнения упражнения – 1020с.
Развитие быстроты.
В силу того, что перенос качества быстроты существует только в одинаковых по
координационной структуре движениях, при подборе упражнений следует выполнять
следующие требования:
- упражнения должны соответствовать биомеханическим параметрам тренируемого
движения (техническим действиям лыжника);
- техника тренировочного упражнения должна быть относительно проста и хорошо
освоена; - темп выполнения упражнения должен быть максимальным, продолжительность
выполнения одного упражнения не должна превышать 10 – 15 сек., с уменьшением темпа и
скорости движения тренировку нужно прекращать;
- время отдыха между упражнениями (или сериями одного упражнения) должно
обеспечивать практически полное восстановление организма (для этого используются
сходные по структуре движения малой интенсивности).
Реализация программы учебно-тренировочного занятия, построенной с учетом
выше приведенных рекомендаций, как правило, приводит к резкой активации быстрых
мышечных волокон, чего нельзя добиться при обычной тренировке.
Развитие силы.
17
В процессе силовой подготовки необходимо решить следующие основные
задачи: - обеспечить разностороннее развитие или сохранение в необходимой мере силовых
способностей, создающих предпосылки для специфических проявлений их в лыжных
гонках, а также для успешного освоения техникотактических действий;
- обеспечить развитие специфических для лыжника силовых способностей, необходимых
для успешного освоения двигательных действий, составляющих основу соревновательных
действий.
Первая задача решается в ходе, так называемой, общей силовой подготовки, в
процессе которой применяют широкий состав общеподготовительных упражнений.
Вторая задача составляет основу специальной силовой подготовки, направленной
на формирование структуры силовых качеств (собственно силовых, скоростно-силовых,
силовой ловкости и силовой выносливости) применительно к специфике техники катания
на лыжах, и поэтому средства, применяемые в этом случае, выбираются таким образом,
чтобы режим работы мышц и характер мышечных напряжений был близок к
соревновательному.
Развитие выносливости.
В качестве основных средств развития аэробной выносливости следует широко
применять самые разнообразные циклические упражнения: ходьбу (особенно хороши
походы на дальние расстояния или в горы), бег (по стадиону, кроссы по пересеченной
местности и по специально подготовленной трассе с преодоление препятствий прыжками,
нырками, уклонами, поворотами и т.п.); греблю, спортивные и подвижные игры.
Для развития специальной выносливости используются специализированные
игровые комплексы, специально подготовительные упражнения: учебные, тренировочные,
соревновательные спуски, подобранные и организованные с учетом научно обоснованных
рекомендаций о физиологических режимах. Особое внимание следует обратить на
следующие моменты:
- суммарная продолжительность тренировки на выносливость лимитируется запасом
гликогена в мышцах, поэтому увеличивать ее следует медленно и постепенно, начиная с 1520 мин и доведя до 30-40 мин;
- интервалы между тренировками на выносливость лимитируются скоростью ресинтеза
гликогена.
Частые тренировки требуют усиленного углеводного питания в перерывах между
тренировками;
- важно соблюдать и контролировать среднюю мощность работы, характерную для той или
иной направленности тренировки в зависимости от поставленных задач. В противном
случае трудно ожидать требующий запланированный тренирующий эффект, вместо
которого неправильно организованная и плохо контролируемая тренировка может привести
к чрезмерному воздействию на одну и ту же систему организма и, вследствие этого, к ее
перенапряжению.
Техническая подготовка.
Основной задачей технической подготовки на этапе углубленной спортивной
специализации является достижение автоматизма и стабилизации двигательных действий
лыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры при
передвижении классическими и коньковыми лыжными ходами. Также пристальное
внимание продолжает уделяться совершенствованию отдельных деталей, отработке четкого
выполнения подседания, эффективного отталкивания и скольжения, активной постановке
лыжных палок, овладению жесткой системой рука-туловище.
В учебно-тренировочном занятии широко используется многократное
повторение технических элементов в стандартных и вариативных условиях до достижения
необходимой согласованности движений по динамическим и кинематическим
характеристикам.
18
На этапе углубленной тренировки техническое совершенствование теснейшим
образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального
состояния организма лыжника.
В этой связи техника должна совершенствоваться при различных состояниях, в
том числе и в состоянии компенсированного и явного утомления.
В этом случае у лыжника формируется рациональная и лабильная техника с
широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры
движений.
Инструкторская и судейская практика.
Инструкторская практика:
- составление комплексов упражнений для подготовительной, основной и заключительной
частей занятия, разминки перед соревнованиями;
- составление планов-конспектов учебно-тренировочных занятий по физической и
технической подготовке для групп начальной подготовки;
- участие в проведении учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки.
Судейская практика:
- обязанности и права участников соревнований;
- общие обязанности судей;
- обязанности судей на старте, судей на финише, контролеров;
- оформление места старта, финиша, подготовка лыжных трасс;
- судейство соревнований по лыжным гонкам в спортивной школе, помощь в организации и
проведении соревнований по лыжным гонкам;
- выполнение обязанностей помощника судьи на старте и финише, контролера, помощника
секретаря.
Этап совершенствования спортивного мастерства.
Эффективность спортивной тренировки на этапе совершенствования спортивного
мастерства обусловлена повышением рационального сочетания техники катания на лыжах и
физической подготовленности занимающихся. В этот период наряду с упражнениями из
различных видов спорта и специальной подготовки, направленной на развитие специальной
выносливости и скоростносиловых качеств, продолжается работа над совершенствованием
индивидуальных качеств, психологической устойчивости, умением соревноваться в
сложных условиях.
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного занятия:
- формирование мотивации на повышение спортивного мастерства и достижение высоких
спортивных результатов;
- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической,
теоретической и психологической подготовки;
- повышение функциональных возможностей организма;
- формирование навыка профессионального подхода к соблюдению тренировочного плана
и участия в спортивных соревнованиях, режима восстановления и питания;
- положительная динамика и стабильность результатов на спортивных соревнованиях;
- овладение теоретическими знаниями правил вида спорта «лыжные гонки»;
- приобретение опыта спортивного судьи по виду спорта «лыжные гонки»;
- знание антидопинговых правил;
- сохранение здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
Теоретическая подготовка.
Подготовка спортсменов в группах спортивного совершенствования.
Индивидуализация целей и задач на спортивный сезон.
Анализ недостатков подготовленности и путей повышения спортивного
мастерства.
Педагогический и врачебный контроль, физические возможности и
функциональное состояние организма спортсмена.
19
Значение комплексного педагогического тестирования и углубленного медикобиологического обследования. Резервы функциональных систем организма и факторы,
лимитирующие работоспособность лыжника. Анализ динамики физических возможностей
и функционального состояния спортсменов в годичном цикле. Особенности
энергообеспечения физических упражнений различной интенсивности.
Анализ соревновательной деятельности.
Особенности соревновательной деятельности лыжника. Индивидуальная оценка реализации
технико-тактического мастерства и уровня физической подготовленности спортсменов в
соревнованиях на протяжении сезона. Основные аспекты соревновательной подготовки.
Основы методики тренировки лыжника.
Основные средства и методы физической подготовки лыжника. Общая и
специальная физическая подготовка. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок.
Периодизация годичного тренировочного цикла. Динамика тренировочной нагрузки
различной интенсивности в годичном цикле подготовки. Особенности тренировки в
подготовительном, соревновательном и переходном периодах годичного цикла.
Технико-тактическая подготовка.
Тактико-техническая подготовка (ТТП) должна вестись в соответствии с теоретическими
положениями. Их необходимо использовать при изучении и освоении нового материала,
соблюдая методические принципы.
Первой предпосылкой для овладения техники является курс последовательного
методического обучения.
Вторая не менее важная, предпосылка – постоянный рост тренированности
спортсменов и равномерное развитие наиболее важных специальных физических качеств.
Третья предпосылка совершенствования техники заключается в развитии
двигательного диапазона спортсмена применением разнообразных и специализированных
средств тренировки с учетом индивидуальных особенностей спортсменов и недостатков в
их технике.
Практическая подготовка
Физическая подготовка
Физическая подготовка должна быть неотъемлемой частью специализированной
подготовки, создавая ее основу, на всех этапах совершенствования спортивного мастерства.
Средства физической подготовки способствуют приобретению необходимых
двигательных возможностей:
- хорошую развитую мышечную систему;
- выносливость, общую и специальную;
- оптимальное сочетание напряжения и расслабления отдельных групп мышц,
обеспечивающих необходимое техническое действие, дозировано и избирательно;
- точно и тонко координированные двигательные усилия;
- хорошо развитое чувство равновесия;
- высокой работоспособности в условиях гипоксии и относительной неподвижности;
- быстрое и полное восстановление после больших нагрузок.
Общая физическая подготовка (ОФП) обеспечивает решение следующих задач:
- укрепление здоровья и нервной системы;
- подъем функциональных возможностей организма;
- повышение необходимых физических качеств;
- устранение недостатков в развитии;
- приобретение и совершенствование разнообразных двигательных навыков;
- повышение и восстановление работоспособности, необходимых во время тренировок и
соревнований;
- развитие силы, скорости, выносливости, координации движений, точности действий и
других менее важных жизненных навыков;
- ликвидация застойных процессов в организме;
20
- активный отдых для центральной нервной системы.
ОФП помогает спортсмену легче переносить физические нагрузки, быстрее
восстанавливать работоспособность, достигать высокого уровня спортивного мастерства.
Средства ОФП: ежедневная утренняя зарядка, разнообразные движения из других
видов спорта, серьезные отношения к урокам физкультуры в школе, участие в спортивных
мероприятиях, самостоятельные игры и т. д.
Специальная физическая подготовка (СФП) необходима для дальнейшего
совершенствования двигательных качеств лежащая в основе ТТП.
Она направлена на развитие определенных физических качеств тех групп мышц,
которые участвуют в работе. СФП тесно связана с ОФП и выделение ее носит условный
характер: развивать необходимо так же качество, что и для успешного выполнения
действий в лыжных гонках. Чем выше уровень мастерства у спортсменов, тем эффективнее
протекает совершенствование специальных качеств и навыков.
СФП должна решать следующие задачи:
- тренировка строго определенных групп мышц;
- развитие специальных качеств лыжника:
общей выносливости, скоростно-силовой выносливости, быстроты, хорошей реакции,
координированности, статистической выносливости, чувства равновесия, произвольного
мышления расслабления, чувство времени и т.д.
Инструкторская и судейская практика
Инструкторская практика: - составление комплексов упражнений для
подготовительной, основной и заключительной частей занятия, разминки перед
соревнованиями;
- составление планов-конспектов учебно-тренировочных занятий по физической и
технической подготовке для тренировочных групп 1-2-го года обучения;
- участие в проведении учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки и
учебно-тренировочных групп 1-2-го года обучения;
Судейская практика:
- участие в судействе соревнований по лыжным гонкам;
- помощь в организации и проведении соревнований по лыжным гонкам;
- выполнение обязанностей судьи на трассе, помощника секретаря, стажера технического
судьи, помощника судей на старте и финише.
Этап высшего спортивного мастерства.
Возраст спортсмена не ограничивается, если его спортивные результаты
стабильны и соответствуют требованиям этапа высшего спортивного мастерства.
Важным вопросом построения учебно-тренировочного процесса является
реализация индивидуального подхода при организации тренировочных нагрузок в
годичном цикле подготовки и дозировании учебно-тренировочных нагрузок различной
направленности на учебно-тренировочном занятии.
Соотношение времени, отводимого на отдельные виды подготовки, в зависимости
от конкретных обстоятельств может измениться (наличие материальной базы, учебнотренировочных сборов, соревнований, климатических условий и т.д.).
Наряду с планированием важной функцией управления является контроль за
эффективностью тренировочного процесса.
Критерием оценки эффективности подготовки служит достижение спортсменами
стабильно высокого уровня спортивных результатов, а также модельных показателей
физической подготовленности и функционального состояния организма.
Этап высшего спортивного мастерства определяется достижением стабильно
высокой спортивной результативности на наиболее крупных всероссийских и
международных соревнованиях. Таким образом, одним из основных направлений
тренировки является подготовка и успешное участие в соревнованиях. По сравнению с
предыдущими этапами тренировочный процесс все более индивидуализируется.
21
Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных специальных средств,
методов и организационных форм тренировки. Важное место в тренировке занимает
организованная подготовка на учебно-тренировочных сборах, что позволяет значительно
увеличить как общее количество учебно-тренировочных занятий, так и занятий с
повышенными нагрузками. Продолжается совершенствование спортивной техники. При
этом особое внимание уделяется индивидуализации и повышению надежности в
экстремальных условиях спортивных состязаний.
Задачи и преимущественная направленность тренировки:
- сохранение мотивации на совершенствование спортивного мастерства и достижения
высокого спортивного результата;
- повышение функциональных возможностей организма;
- достижение результатов уровня спортивных сборных команд субъектов Российской
Федерации;
- участие в официальных спортивных соревнованиях и стабильность спортивных
результатов;
- сохранение здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.
Методические принципы спортивной подготовки
Наиболее значимые методические положения и принципы подготовки лыжников
на этапах высшего спортивного мастерства:
- перспективное (минимум на 2-4 года) планирование подготовки, комплексная увязка ее
составляющих и систем обеспечения (научного, медицинского, материально-технического,
финансового и др.);
- целевой подход, согласно которому прогнозируемый конечный результат спортсмена на
всероссийских и международных соревнованиях определяют содержание и характер
процесса подготовки, при этом разрабатывается индивидуальная целевая перспективная
модель различных сторон подготовленности спортсмена;
- базовая подготовка с опережающим развитием физической, функциональной и
психологической подготовленности, на основе которых формируется новый уровень
реализационной готовности психофизического потенциала и технико-тактического
мастерства спортсмена в соревновательной деятельности; - целенаправленное применение в
учебно-тренировочном
процессе
инновационных
технологий
повышения
работоспособности;
- углубленная индивидуализация учебно-тренировочного и соревновательного процесса;
- стабилизация объемов учебно-тренировочных нагрузок при одновременном увеличении
доли специализированных упражнений, с включением в учебно-тренировочный процесс
блоков нагрузок соревновательной и сверх соревновательной напряженности; - единство и
оптимальное сочетание нагрузки и факторов восстановления;
- динамичность системы подготовки, гибкое планирование, оперативная коррекция учебнотренировочного процесса в микро- и макроструктуре в соответствии с текущим состоянием
спортсмена.
Техническая подготовка
На этапе высшего спортивного мастерства целью технической подготовки
является достижение вариативного навыка и его реализация.
Эта стадия технического совершенствования охватывает весь период дальнейшей
подготовки лыжника, пока спортсмен стремится к улучшению своих результатов.
Задачи технической подготовки на этапе высшего спортивного мастерства:
- совершенствование технического мастерства с учетом индивидуальных особенностей
спортсменов и всего многообразия условий, характерных для соревновательной
деятельности лыжника;
- обеспечение максимальной согласованности двигательной вегетативной функции,
совершенствование способности к максимальной реализации функционального потенциала
(силового, скоростного, энергетического и др.);
22
- эффективное применение всего арсенала технических элементов при изменяющихся
внешних условиях и различном функциональном состоянии организма спортсмена в
процессе соревнований.
На этом этапе совершенствование технического мастерства, как правило,
проводится в ходе выполнения основной тренировочной нагрузки.
В подготовительном периоде широко используются различные специальные
подготовительные упражнения без приспособлений (имитационные), с приспособлениями.
С выходом на снег совершенствование техники осуществляется с
интенсивностью, не превышающий 75-80% от соревновательной скорости для данного
этапа подготовки.
По мере восстановления двигательного навыка совершенствование техники
проводится на повышенных, соревновательных скоростях трассы с различным профилем.
Особое внимание уделяется совершенствованию техники под влиянием утомления.
У спортсменов, овладевших достаточным уровнем технического мастерства,
отмечается высокая степень совершенства специализированных восприятий (чувства ритма,
чувства развиваемых усилий, чувства снега), а также способности управлять движениями за
счет реализации основной информации, поступающей от рецепторов мышц, связок,
сухожилий, вестибулярного аппарата.
Инструкторская и судейская практика
Работа по привитию инструкторских и судейских навыков проводится в группах
высшего спортивного мастерства согласно типичному учебному плану в форме семинаров,
практических занятий, самостоятельного проведения учебно-тренировочных занятий и
обслуживания соревнований.
Основные навыки инструкторской и судейской практики включают:
-составление рабочих планов и конспектов занятий, индивидуальных перспективных
планов на этап, период, годичный цикл подготовки, документации для работы спортивного
отдела;
-проведение учебно-тренировочных занятий по физической и технической подготовке в
учебно-тренировочных группах 3-5-го годов обучения и группах совершенствования
спортивного мастерства;
-составление положения о соревнованиях, практика судейства по основным обязанностям
членов судейской коллегии на соревнованиях разного уровня;
-организация и судейство соревнований по лыжным гонкам.
15. Учебно-тематический план.
15.1.Этап начальной подготовки
Темы по теоретической
подготовке
Объем
Сроки
времени в
проведения
год (минут)
Всего на этапе начальной ≈120/180
подготовки до одного года
обучения/ свыше одного
года обучения:
История
возникновения ≈13/20
сентябрь
вида спорта и его развитие
Физическая
важное
физического
укрепления
человека
культура – ≈ 13/20
средство
развития и
здоровья
октябрь
Краткое содержание
Зарождение и развитие вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие
о
физической
культуре и спорте. Формы
физической
культуры.
Физическая
культура
как
средство
воспитания
23
Гигиенические
основы ≈ 13/20
физической культуры и
спорта,
гигиена
обучающихся при занятиях
физической культурой и
спортом
Закаливание организма
≈ 13/20
ноябрь
Самоконтроль в процессе ≈ 13/20
занятий
физической
культуры и спортом
январь
Теоретические
основы ≈ 13/20
обучения
базовым
элементам
техники
и
тактики вида спорта
Теоретические
основы ≈ 14/20
судейства. Правила вида
спорта.
май
Режим дня и
обучающихся
август
питание ≈ 14/20
Оборудование
и ≈ 14/20
спортивный инвентарь по
виду спорта
декабрь
июнь
ноябрь-май
трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии.
Уход за телом, полостью рта и
зубами.
Гигиенические
требования к одежде и обуви.
Соблюдение
гигиены
на
спортивных объектах.
Знания и основные правила
закаливания.
Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание
на
занятиях
физической
культуры
и
спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической
культурой
и
спортом.
Дневник
самоконтроля. Его формы и
содержание.
Понятие
о
травматизме.
Понятие
о
технических
элементах
вида
спорта.
Теоретические
знания
по
технике их выполнения.
Понятийность. Классификация
спортивных
соревнований.
Команды (жесты) спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по
подготовке
спортивных
соревнований.
Состав
и
обязанности
спортивных
судейских бригад. Обязанности
и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования
оборудования и спортивного
инвентаря.
15.2.Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Темы по теоретической
подготовке
Объем
времени в
Сроки
проведения
Краткое содержание
24
год (минут)
Всего
на
учебно- ≈ 600/960
тренировочном этапе до
трех лет обучения/ свыше
трех лет обучения:
Роль и место физической ≈ 70/107
сентябрь
культуры в формировании
личностных качеств
История
возникновения ≈ 70/107
олимпийского движения
октябрь
Режим дня и
обучающихся
ноябрь
питание ≈ 70/107
Физиологические основы ≈ 70/107
физической культуры
декабрь
Учет
соревновательной ≈ 70/107
деятельности, самоанализ
обучающегося
январь
Теоретические
основы ≈ 70/107
технико-тактической
подготовки.
Основы
техники вида спорта
май
Психологическая
подготовка
сентябрьапрель
≈ 60/106
Оборудование, спортивный ≈ 60/106
инвентарь и экипировка по
декабрь-май
Физическая культура и спорт
как социальные феномены.
Спорт – явление культурной
жизни.
Роль
физической
культуры в формировании
личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных
силах.
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский
комитет (МОК).
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных
видов мышечной деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний
организма при спортивной
деятельности.
Физиологические механизмы
развития
двигательных
навыков.
Структура
и
содержание
дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
спортивных соревнований.
Понятийность.
Спортивная
техника
и
тактика.
Двигательные представления.
Методика обучения. Метод
использования слова. Значение
рациональной
техники
в
достижении
высокого
спортивного результата.
Характеристика
психологической подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества личности. Системные
волевые качества личности
Классификация
спортивного
инвентаря и экипировки для
25
виду спорта
Правила вида спорта
≈ 60/106
декабрь-май
вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка
инвентаря
и
экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление
участников
по
возрасту и полу. Права и
обязанности
участников
спортивных
соревнований.
Правила
поведения
при
участии
в
спортивных
соревнованиях.
15.3.Этап совершенствования спортивного мастерства
Темы по теоретической
подготовке
Объем
времени в
год (минут)
этапе ≈ 1200
Всего
на
совершенствования
спортивного мастерства:
Олимпийское
движение. ≈ 200
Роль и место физической
культуры
в
обществе.Состояние
современного спорта.
Сроки
проведения
сентябрь
Профилактика
≈ 200
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
Учёт
соревновательной ≈ 200
деятельности, самоаналих
обучающегося
октябрь
Психологическая
подготовка.
декабрь
≈ 200
Подготовка обучающегося, ≈ 200
как
многокомпонентный
процесс
ноябрь
январь
Краткое содержание
Олимпизм как метофизика
спорта.
Социокультурные
процессы
в
современной
России. Влияние олимпизма на
развитие
международных
спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в
том числе по лыжным гонкам.
Понятие травматизма. Синдром
«перетренированности».
Принципы
спортивной
подготовки.
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося. Классификация
и
типы
спортивных
соревнований.
Понятие
анализа, самоанализа учебнотренирововчной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика
психологической подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества личности. Системные
волевые качества личности.
Классификация
средств
и
методов
психологической
подготовки обучающихся.
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
26
специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной
тренировки.
Спортивные соревнования ≈ 200
февраль-май
Основные
функции
и
как
функциональное и
особенности
спортивных
структурное ядро спорта
соревнований.
Общая
структура
мпортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Классификация
спортивных
достижений.
Восстановительные
в
переходный
период Педагогические
средства
средства и мероприятия
спортивной подготовки
восстановления: рациональное
построение
учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направлоенности;
организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления:
питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры;
баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения
восстановительных средств.
15.4.Этап высшего спортивного мастерства
Темы по теоретической
подготовке
Объем
времени в
год (минут)
этапе ≈ 600
Всего
на
совершенствования
спортивного мастерства:
Физическое,
≈ 120
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте.
Их
роль
и
содержание в спортивной
деятельности.
Социальные
функции ≈ 120
Сроки
проведения
Краткое содержание
сентябрь
Задачи, содержание и пути
патриотического,
нравственного, правового и
эстетического воспитания на
занятиях
октябрь
Специфические
социальные
27
спорта
Учёт
соревновательной
деятельности, самоаналих
обучающегося
Подготовка обучающегося,
как
многокомпонентный
процесс
Спортивные соревнования
как
функциональное и
структурное ядро спорта
Восстановительные
средства и мероприятия
функции спорта (эталонная и
эвристическая).
Общие
социальные функции спорта
(воспитательная,
оздоровительная, эстетическая
функции). Функция социальной
интеграции и социализации
личности.
≈ 120
ноябрь
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
дневника
обучающегося. Классификация
и
типы
спортивных
соревнований.
Понятие
анализа, самоанализа учебнотренирововчной
и
соревновательной
деятельности.
≈ 120
декабрь
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной
тренировки.
≈120
май
Основные
функции
и
особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура
мпортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Классификация
спортивных
достижений.
в
переходный
период Педагогические
средства
спортивной подготовки
восстановления: рациональное
построение
учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направлоенности;
организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления:
питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические
28
процедуры;
баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения
различных
восстановительных
средств.Организация
восстановительных
мероприятий
в
условиях
учебно-тренировочных
мероприятий.
V. Особенности осуществления
спортивным дисциплинам
спортивной
подготовки
по
отдельным
16.Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам
16.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «лыжыные гонки» основаны на особенностях вида спорта
«лыжные гонки» и его спортивных дисциплин. Реализация Программы проводится с учетом
этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «лыжные гонки», по
которым осуществляется спортивная подготовка.
16.2. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта «лыжыне гонки» учитываются при формировании годового учебнотренировочного плана.
16.3. Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
16.4. Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список
кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду
спорта «лыжные гонки» и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду
спорта «лыжные гонки» не ниже всероссийского уровня.
16.5.В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на
основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «лыжные
гонки».
YI.Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
17. Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным
условием которых является право пользования соответствующей материально-технической
базой и (или) объектом инфраструктуры):
-наличие лыжной трассы;
-наличие тренировочного спортивного зала;
29
-наличие тренажёрного зала;
-наличие раздевалок, душевых;
-наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 N 1144н "Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе
при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий),
включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы
испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и
обороне" (ГТО)" и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
спортивных
мероприятиях"
(зарегистрирован
Минюстом
России
03.12.2020,
регистрационный N 61238).
Приложение 10
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«лыжные гонки», утвержденному приказом
Минспорта России
от «17» сентября 2022 г.
№733
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки
Наименование оборудования и спортивного
Единица
Количест
инвентаря
измерения
во
изделий
Велосипед спортивный
штук
12
Весы медицинские
штук
1
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
комплект
2
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
комплект
1
Держатель для утюга
штук
3
Доска информационная
штук
2
Зеркало настенное (0,6x2 м)
штук
4
Измеритель скорости ветра
штук
2
Крепления лыжные
пар
12
Лыжи гоночные
пар
12
Лыжные мази (на каждую температуру)
комплект
12
Лыжые парафины
комплект
12
Мат гимнастический
штук
6
Мяч баскетбольный
штук
1
Мяч волейбольный
штук
1
Мяч футбольный
штук
1
Набивные мячи (от 1 до 5 кг)
комплект
2
Накаточный инструмент с 3 роликами
штук
2
Палка гимнастическая
штук
12
Палки для лыжных гонок
пар
12
Пробка синтетическая
штук
24
Рулетка металлическая (50 м)
штук
1
Секундомер
штук
4
Скакалка гимнастическая
штук
12
30
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
Скамейка гимнастическая
Скребок для обработки лыж (3 - 5 мм)
Снегоход
Снегоход, укомплектованный приспособлением для
прокладки лыжных трасс, либо ратрак (машина
снегоуплотнительная для прокладки лыжных трасс)
Стальной скребок
Стенка гимнастическая
Стол для подготовки лыж
Стол опорный для подготовки лыж
Термометр для измерения температуры снега
Термометр наружный
Утюг для смазки
Нетканный материал «Фибертекс»
Флажки для разметки лыжных трасс
Шкурка
Щетки для обработки лыж
Электромегафон
Электронный откатчик для установления
скоростныххарактеристик лыж
Эспандер лыжника
штук
штук
штук
штук
2
30
1
1
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
упаковка
штук
комплект
комплект
10
4
2
4
4
4
4
30
1
20
20
2
1
штук
12
Для учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), этапов
совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
43
Лыжные ускорители, порошки и эмульсии
(на каждую температуру)
комплект
4
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
№
Наименов
ание
Ед.
измере
ния
1 Лыжи
гоночные
пар
2 Креплени
я лыжные
пар
3 Палки
для
лыжных
гонок
4 Лыжерол
леры
пар
пар
Расчетна
я
единица
на
обуча
ющег
ося
на
обуча
ющег
ося
на
обуча
ющег
ося
на
обуча
ющег
ося
Этапы спортивной подготовки
этап начальной
учебноподготовки
тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
этап
совершенствова
ния спортивного
мастерства
этап
высшего
спортивного
мастерства
Кол-во
срок
эксплу
атации
(лет)
коли
че
ство
срок
эксплу
атации
(лет)
колич
ество
срок
эксплуа
т
ации
(лет)
колич
ество
срок
эксплуа
т
ации
(лет)
-
-
2
1
3
1
4
1
-
-
2
1
3
1
4
1
-
-
2
1
3
1
4
1
-
-
2
1
3
1
2
1
31
5 Креплени
я лыжные
для
лыжерол
леров
пар
на
обуча
ющег
ося
-
-
2
1
3
1
2
1
Приложение 11
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«лыжные гонки», утвержденному приказом
Минспорта России
от «17» сентября 2022 г.
№733
Обеспечение спортивной экипировкой
№
п
/
п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Наименование спортивной экипировки
Единица
измерения
Количество
изделий
пар
12
пар
12
пар
штук
штук
штук
12
12
12
200
Ботинки лыжные для спортивной дисциплины
«классический стиль» (классический ход)
Ботинки лыжные для спортивной дисциплины
«свободный стиль» (коньковый ход)
Ботинки лыжные универсальные
Чехол для лыж
Очки солнцезащитные
Нагрудные номера
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
№
п/п
Наименование
1
Ботинки
лыжыне
2
3
Един
ица
измер
ения
Расчетная
единица
этап
начальной
подготовки
Учебно тренировочны й
этап
(этап спортивной
специализации)
этап
совершенствов
ания спортивного
мастерства
этап
высшего
спортивного
мастерства
Кол
-во
срок
эксплуа
тации
(лет)
Колво
срок
эксплуа
тации
(лет)
Кол-во
срок
эксплуа
тации
(лет)
Кол-во
срок
эксп
луа
таци
и
(лет)
пар
на
обучающег
ося
-
-
4
1
4
1
4
1
Жилет
утепленный
штук
на
обучающег
ося
-
-
1
1
1
1
1
1
Комбинезон
для лыжных
гонок
штук
на
обучающег
ося
-
-
1
2
1
2
2
2
32
4
Костюм
ветрозащи
тный
штук
на
обучающег
ося
-
-
1
2
1
2
1
2
5
Костюм
тренирово
чный
штук
на
обучающег
ося
-
-
1
1
1
1
1
1
6
Костюм
утепленный
штук
-
-
1
1
1
1
1
1
7
Кроссовки
для зала
пар
-
-
1
1
2
1
2
1
8
Кроссовки
легкоатлет
ические
Очки
солнцезащ
итные
Перчатки
лыжные
пар
на
обучающег
ося
на
обучающег
ося
на
обучающег
ося
-
-
2
1
2
1
2
1
штук
на
обучающег
ося
-
-
1
1
1
1
1
1
пар
на
обучающег
ося
-
-
1
2
2
1
3
1
9
10
11
Рюкзак
штук
на
обучающег
ося
-
-
1
1
1
1
1
1
12
Термобелье
компл
ект
-
-
1
1
1
1
1
1
13
Футболка
(короткий
рукав)
Футболка
(длинный
рукав)
Чехол для
лыж
штук
на
обучающег
ося
на
обучающег
ося
1
1
2
2
2
2
штук
на
обучающег
ося
-
-
1
1
1
1
1
1
штук
на
обучающег
ося
-
-
1
3
1
-
2
-
16.
Шапка
штук
-
-
1
1
1
1
1
1
17.
Шорты
штук
на
обучающег
ося
на
обучающег
ося
-
-
1
1
1
1
1
1
14.
15
-
-
18.
Кадровые условия реализации Программы:
18.1.Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «лыжные
гонки», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов
(при условии их одновременной работы с обучающимися).
18.2.Для подготовки спортивного инвентаря и спортивной экипировки к учебнотренировочным занятиям и спортивным соревнованиям, обслуживания техники,
оборудования и спортивных сооружений, необходимых для осуществления спортивной
подготовки в организациях, реализующих дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, допускается привлечение соответствующих специалистов.
33
18.3.Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом «Тренерпреподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н
(зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203),
профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от
28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный №
54519), профессиональным стандартом «Инструктор-методист», утвержденным приказом
Минтруда России от 08.09.2014 № 630н (зарегистрирован Минюстом России 26.09.2014,
регистрационный № 34135)1 , или Единым квалификационным справочником должностей
руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным
приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом
России 14.10.2011, регистрационный № 22054) непрерывность профессионального развития
тренеров-преподавателей.
19.
Информационно-методические условия реализации Программы
Список литературных источников
1. Теория и методика физической культуры и спорта/Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов Издательский центр "Академия", 2014.
2. Авдеева Т.Г. Виноградова М.В., Шестакова В.Н. Спортивная медицина у детей и
подростков. – ГЭОТАР-Медиа, 2020.
3. Безуглов Э.Н., Ачкасов Е.Е. Основы антидопингового обеспечения спорта – Спорт,
2019.
4. Волков И.П. Хрестоматия. Спортивная психология. - СПб.; 2017.
5. Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта. –Киев: Олимпийская
литература, 2018.
6. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития
физических качеств).- М.: Лептос, 2017.
7. Манжосов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1986.
8. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов. -Киев: Здоровья, 1990.
9. Николаев А.Н. - Психология тренера в детско-юношеском спорте. – СПб, 2015
10. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: Издательство Астрель,
2017.
11. Поварницин АЛ. Волевая подготовка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт,
1976.
12. Раменская Т.И. Техническая подготовка лыжника. - М.: Физкультура и спорт, 1999.
13. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физкультуры. М. 2017.
Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети «Интернет»
1. Министерство спорта Российской Федерации (http://www.minsport.gov.ru)
2. Российское антидопинговое агентство (http://www.rusada.ru)
3. Всемирное антидопинговое агентство (http://www.wada-ama.org)
4. Олимпийский комитет России (http://www.roc.ru/)
5. Международный олимпийский комитет (http://www.olympic.org/)
6. Федерация лыжных гонок России.(https://flgr-results.ru/)
34
Приложение №1
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «лыжные гонки», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Годовой учебно-тренировочный план этапа начальной подготовки
Виды подготовки
Этап начальной подготовки
Первый год
Второй год
Третий год
Недельная нагрузка в часах
4,5
6
8
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
2
2
2
Наполняемость групп (человек)
от 12
от 12
от 12
Общая физическая подготовка
145
181
242
Специальная физическая подготовка
44
78
104
Участие в спортивных соревнованиях
2
6
8
Техническая подготовка
36
32
42
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка
2
9
12
Медицинские, медико-биологические, восстановительные
5
6
8
мероприятия, тестирование и контроль
Общее количество часов в год:
234
312
416
35
Приложение №2
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «лыжные гонки», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года № 87-д
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Годовой учебно-тренировочный план учебно-тренировочного этапа (этап спортивной специализации)
Виды подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Первый год
Второй и третий год
Четвертый год
Пятый год
Недельная нагрузка в часах
10
12 - 14
16
18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
3
3
3
3
Наполняемость групп (человек)
от 10
от 10
от 10
от 10
Общая физическая подготовка
218
262 – 247
283
318
Специальная физическая подготовка
156
188 – 233
267
290
Участие в спортивных соревнованиях
16
19 – 73
83
94
Техническая подготовка
89
106 – 88
100
113
Тактическая, теоретическая,
20
24 – 29
33
47
психологическая подготовка
Инструкторская и судейская практика
5
6 – 29
33
37
Медицинские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
Общее количество часов в год:
16
19 – 29
33
37
520
624 - 728
832
936
36
Приложение №3
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «лыжные гонки», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Годовой учебно-тренировочный план этапа спортивного совершенствования мастерства
Виды подготовки
Этап спортивного совершенствования мастерства
Недельная нагрузка в часах
20
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
4
Наполняемость групп (человек)
от 4
Общая физическая подготовка
208
Специальная физическая подготовка
346
Участие в спортивных соревнованиях
52
Техническая подготовка
254
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка
96
Инструкторская и судейская практика
56
Медицинские, медико-биологические, восстановительные
28
мероприятия, тестирование и контроль
Общее количество часов в год:
1040
37
Приложение №4
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «лыжные гонки», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Годовой учебно-тренировочный план этапа высшего спортивного мастерства
Виды подготовки
Этап высшего спортивного мастерства
Недельная нагрузка в часах
24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
4
Наполняемость групп (человек)
от 1
Общая физическая подготовка
220
Специальная физическая подготовка
624
Участие в спортивных соревнованиях
51
Техническая подготовка
230
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка
87
Инструкторская и судейская практика
14
Медицинские, медико-биологические, восстановительные
22
мероприятия, тестирование и контроль
Общее количество часов в год:
1248
38
Приложение №5
к дополнительной
образовательной программе
спортивной подготовки по виду
спорта «лыжные гонки»,
утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
2.
2.1.
2.2.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено: - практическое и
теоретическое
изучение
и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде
спорта; - приобретение навыков
судейства и проведения спортивных
соревнований в качестве помощника
спортивного
судьи
и
(или)
помощника секретаря спортивных
соревнований;
приобретение
навыков самостоятельного судейства
спортивных
соревнований;
формирование
уважительного
отношения к решениям спортивных
судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено: освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника
тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного
занятия
в
соответствии
с
поставленной
задачей; - формирование навыков
наставничества; - формирование
сознательного отношения к учебнотренировочному
и
соревновательному процессам; формирование
склонности
к
педагогической работе.
Здоровьесбережение
Организация и проведение Дни здоровья и спорта (эстафеты,
мероприятий,
веселые старты), в рамках которых
направленных
на предусмотрено формирование знаний
формирование
здорового и умений в проведении дней
образа жизни
здоровья и спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая
деятельность
и
восстановительные
процессы
обучающихся:
формирование
Сроки
проведения
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
39
3.
3.1.
3.2.
4.
4.1.
навыков правильного режима дня с
учетом
спортивного
режима
(продолжительности
учебнотренировочного процесса, периодов
сна, отдыха, восстановительных
мероприятий
после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических
кондиций,
знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка Беседы, встречи, диспуты, другие В течение года
(воспитание патриотизма, мероприятия
с
приглашением
чувства
ответственности именитых спортсменов, тренеров и
перед Родиной, гордости за ветеранов спорта с обучающимися и
свой край, свою Родину, иные мероприятия, определяемые
уважение государственных организацией,
реализующей
символов
(герб,
флаг, дополнительную
образовательную
гимн),
готовность
к программу спортивной подготовки
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта
в
современном
обществе,
легендарных
спортсменов в Российской
Федерации,
в
регионе,
культура
поведения
болельщиков
и
спортсменов
на
соревнованиях)
Практическая подготовка Участие в:
В течение года
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивномероприятиях
и массовых мероприятиях, спортивных
спортивных соревнованиях соревнованиях, в том числе в
и иных мероприятиях)
парадах,
церемониях
открытия
(закрытия):
мероприятия,
посвященные
Дню
народного
единства, мероприятия, посвященные
Дню Победы.
тематических
физкультурноспортивных
праздниках,
организуемых
в
том
числе
организацией,
реализующей
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки
(Спорт
против
террора,
День
физкультурника, День города и др.).
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка Семинары,
мастер-классы, В течение года
(формирование умений и показательные выступления для
навыков, способствующих обучающихся, направленные на:
достижению
спортивных - формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих
достижению
спортивных результатов;
развитие
навыков
юных
40
5.
спортсменов и их мотивации к
формированию
культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- расширение общего кругозора
юных спортсменов.
у
обучающихся
Воспитание дисциплины Воспитание
бережного
отношения
к
и бережливости
общественной
собственности,
спортивному инвентарю.
41
Приложение №6
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки
по виду спорта «лыжные гонки»,
утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с
ним
Этап спортивной
Содержание
Сроки
подготовки
мероприятия и его форма
проведения
Этап начальной Проведение
в течение года
подготовки
теоретических занятий
по
антидопинговой
тематике
для
обучающихся
Учебнотренировочный
этап
(этап
спортивной
специализации)
1. Изучение
антидопинговых правил
российского спорта в
соответствии
с
Всемирным
антидопинговым
кодексом.
2. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА.
3. Ознакомление
родителей
с
действующими
антидопинговыми
правилами.
Этап
1.Изучение
совершенствован
антидопинговых правил
ия спортивного российского спорта в
мастерства
соответствии
с
Всемирным
антидопинговым
кодексом.
2.Антидопинговая
стратегия
в течение года
1 раз в год
в течение года
в течение года
в течение года
Рекомендации по
проведению мероприятий
1. Рассказать
обучающимся, что такое
допинг.
2. Теоретическое занятие
для создания среды,
свободной от допинга, и
поддержания уровня
образованности
спортсменов и персонала
спортсменов в этом
вопросе. Ознакомление
юных спортсменов с
ценностями спорта и
принципами честной игры.
3. С целью определения
уровня осведомленности
спортсменов в вопросах
допинга
1.Ознакомить
обучающихся с
антидопинговыми
правилами российского
спорта и Всемирного
антидопингового кодекса.
2.Прохождение онлайн
курса – как неотъемлемой
часть системы
антидопингового
образования.
3.Проводить беседы с
родителями, раздавать
памятки для родителей.
1.Лекция
для
обучающихся,
имеющих
звание кандидата в мастера
спорта и мастера спорта о
допинге.
2.Объяснить спортсменам,
что
всероссийская
федерация плавания ставит
перед собой цель добиться
42
Всероссийской
федерации плавания.
3.Онлайн обучение на 1 раз в год
сайте РУСАДА.
4.«Роль родителей в в течение года
процессе формирования
антидопинговой
культуры».
не
использования
спортсменами-пловцами
запрещенных препаратов и
методов
в
своей
спортивной карьере. А
также
нетерпимо
относиться
к
фактам
использования их другими
спортсменами.
3.
Прохождение онлайн курса
– как неотъемлемой часть
системы антидопингового
образования. 4. Проводить
беседы
с
родителями,
раздавать памятки для
родителей.
43
