I.
Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «плавание» Муниципального бюджетного учреждения дополнительного
образования «Спортивная школа Олимпийского резерва» (МБУ ДО «СШОР») (далее –
Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по
спортивной подготовке по спортивным дисциплинам вида спорта «плавание» с учётом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «плавание»,
утвержденным приказом Минспорта России от 16 ноября 2022 г. №1004 (далее –
ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном
процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса
спортивной подготовки:
 повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
 обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях;
 отбор перспективных спортсменов для подготовки резерва сборных команд
Свердловской области и России;
 создание условий для занятий детей и подростков плаванием, развитие
мотивации личности к всестороннему развитию физкультурно-оздоровительных и
спортивных способностей;
 формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к
систематическим занятиям физической культурой и спортом;
 привлечение максимального возможного числа детей и подростков к
систематическим занятиям спортом, направленным на развитие личности,
формирование здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических
и волевых качеств.
II.

Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки

3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки:
Приложение 1
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«плавание», утвержденному приказом
Минспорта России
от «16» ноября 2022 г. №1004

Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Этапы спортивной
подготовки

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки (лет)

Этап начальной

2

Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку (лет)
7

Наполняемость
(человек)
15
2

подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства

5

9

12

3

12

7

не ограничивается

14

4

4. Объем Программы:
Приложение 2
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«плавание», утвержденному приказом
Минспорта России
от «16» ноября 2022 г. №1004

Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Этапный
норматив

Количество
часов
в
неделю
Общее
количество
часов в год

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
УчебноЭтап
Этап
подготовки
тренировочный этап совершенствования
высшего
(этап спортивной
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До года
Свыше
До трех
Свыше
года
лет
трех лет
4,5-6
6-9
12-14
16-18
20-28
24-32
234-312

312-468

624-728

832-936

1040-1456

1248-1664

5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки:
5.1. учебно-тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные),
в том числе с использованием дистанционных технологий;
5.2. учебно-тренировочные мероприятия (специальные учебно-тренировочные
мероприятия).
Приложение 3
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«плавание», утвержденному приказом
Минспорта России
от «16» ноября 2022 г. №1004

Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п

Виды учебнотренировочных

Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
3

мероприятий

1.1.

1.2.

1.3.

1.4.

2.1.

2.2.
2.3.

суток) (без учёта времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап
УчебноЭтап
Этап
начальной тренировочный совершенствования
высшего
подготовки
этап (этап
спортивного
спортивного
спортивной
мастерства
мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно˗
˗
21
21
тренировочные
мероприятия
по
подготовке
к
международным
спортивным
соревнованиям
Учебно˗
14
18
21
тренировочные
мероприятия
по
подготовке
к
чемпионатам
России,
кубкам
России,
первенствам
России
Учебно˗
14
18
18
тренировочные
мероприятия
по
подготовке
к
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебно˗
14
14
14
тренировочные
мероприятия
по
подготовке
к
официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно˗
14
18
18
тренировочные
мероприятия
по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке
Восстановительные
˗
˗
До 10 суток
мероприятия
Мероприятия для
˗
˗
До 3 суток, но не более 2 раз в год
комплексного
4

медицинского
обследования
2.4. Учебнотренировочные
мероприятия
каникулярный
период
2.5. Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия

в

До 21 суток подряд и не
более двух учебнотренировочных мероприятий
в год
˗

˗

˗

До 60 суток

5.3 Спортивные соревнования (контрольные, отборочные, основные) согласно
объёму соревновательной деятельности:
Приложение 4
к федеральному стандарту спортивной
подготовки по виду спорта
«плавание», утвержденному приказом
Минспорта России
от «16» ноября 2022 г. №1004

Объем соревновательной деятельности
Виды
спортивных
соревнований

Контрольные
Отборочные
Основные

Этап начальной
подготовки

До
года
1
˗
˗

Свыше
года
3
˗
1

Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
совершенствования
этап (этап
спортивного
спортивной
мастерства
специализации)
До трёх Свыше
лет
трёх лет
4
6
8
2
2
2
2
4
4

Этап высшего
спортивного
мастерства

8
2
4

5.3.1 Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта
«плавание»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
5.3.2 Организация направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана
физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
6. Годовой учебно-тренировочный план (Приложение №1-4)
Учебно-тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым учебнотренировочным планом, рассчитанным на 52 недели (включая период
5

самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки для
обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
Самостоятельная подготовка составляет не менее 10% и не более 20% от
общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия устанавливается в
часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этап спортивной специализации) – трёх часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырёх часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырёх часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия
в спортивных соревнованиях.
7. Календарный план воспитательной работы составляется на учебный год с
учетом годового учебно-тренировочного плана, учебно-тренировочного графика и
следующих основных задач воспитательной работы:
 формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических качеств;
воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
 всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
 укрепление здоровья спортсменов;
 привитие навыков здорового образа жизни;
 формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
 развитие и совершенствование навыков саморегуляции и самоконтроля.
Примерный календарный план воспитательной работы приведен в приложении
№ 5 к Программе.
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним (Приложение № 6).
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с
лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них доводятся
сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц, проходящих
спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными актами,
связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с антидопинговыми
правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и
персонала спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
6

Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются
спортивными правилами, по которым проводятся соревнования. Спортсмены
принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и обязаны их
соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допингконтроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного
метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену во
внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование
или преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного
метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на
использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах
правительства не регулируют соответствующим образом их производство. Это
означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке. Информация о видах нарушений
антидопинговых правил, сервисах по проверке препаратов, рисках использования
биологически-активных добавок, процедуре допинг-контроля, а также о документах,
регламентирующих антидопинговую деятельность, должна быть размещена на
информационном стенде организации, осуществляющей спортивную подготовку.
Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации со
всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
9.
Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика на этапе начальной подготовки не
предусмотрена.
Учащиеся учебно-тренировочных групп и групп совершенствования
спортивного могут привлекаться в качестве помощников тренеров-преподавателей
для проведения учебно-тренировочных занятий и спортивных соревнований в
7

группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах. Они должны уметь
самостоятельно проводить разминку, занятия по физической подготовке, обучение
основным техническим элементам и приемам. Занимающиеся в группах
совершенствования спортивного мастерства должны уметь составлять комплексы
упражнений для развития физических качеств, подбирать упражнения для
совершенствования техники плавания, правильно вести дневник тренировок, в
котором регистрируется объем и интенсивность выполняемых тренировочных
нагрузок. Занимающиеся в группах спортивного совершенствования должны знать
правила соревнований и систематически привлекаться к судейству соревнований,
уметь организовать и провести соревнования внутри спортивной школы и в районе.
На третьем году обучения этапа спортивного совершенствования учащиеся
выполняют необходимые требования для присвоения им категории инструктора и
судьи по спорту.
№п/п
1.

2.

3.

Задачи
Виды практических заданий
Сроки реализации
Освоение
методики 1. Самостоятельное
проведения
учебно- проведение
тренировочных занятий по подготовительной
части
избранному виду спорта с учебно-тренировочного
начинающими спортсменами занятия.
2. Самостоятельное
проведение
занятий
по
физической подготовке.
3. Обучение
основным
техническим элементам.
4. Составление комплексов
упражнений для развития
физических качеств.
5. Подбор упражнений для
совершенствования техники Устанавливаются в
различными
стилями
соответствии с
плавания.
графиком.
6. Ведение
дневника
самоконтроля
учебнотренировочных занятий.
Освоение
методики 1. Организация и проведение
проведения
спортивно- спортивно-массовых
массовых
мероприятий мероприятий
под
физкультурно-спортивной
руководством
тренераорганизации
или преподавателя
образовательном
учреждении
Выполнение необходимых 1. Судейство соревнований в
требований для присвоения организации
категории спортивного судьи
по виду спорта

10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Кратность проведения медицинских осмотров: 1 раз в 12 месяцев.
Процесс восстановления - неотъемлемая часть учебно-тренировочного
процесса, не менее важная, чем само учебно-тренировочное занятие. Поэтому
практическое использование различных восстановительных средств в системе
8

подготовки пловцов - важный резерв для дальнейшего повышения эффективности
учебно-тренировочного занятия, достижения высокого уровня подготовленности.
Создание адекватных условий для протекания восстановительных и специальных
адаптационных процессов может осуществляться в двух направлениях:
- оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса;
- направленно-целевом применении средств восстановления работоспособности.
В спортивной практике различают два наиболее важных направления
использования восстановительных средств. Первое предусматривает использование
восстановительных средств в период соревновательной деятельности для
направленного воздействия на процессы восстановления не только после
выступления спортсмена, но и в процессе их проведения, перед началом следующего
круга соревнований. Второе направление включает использование средств
восстановления в повседневном учебно-тренировочном процессе. При этом следует
учитывать, что восстановительные средства сами по себе нередко служат
дополнительной физической нагрузкой, усиливающей воздействие на организм.
В практике наиболее часто используется деление восстановительных средств
на три основные группы, комплексное использование которых и составляет систему
восстановления: педагогические; медико-биологические; психологические.
Педагогические средства можно считать наиболее действенными, поскольку,
какие бы эффективные медико-биологические и психологические не применяли, они
могут рассматриваться только как вспомогательные, содействующие ускорению
восстановления и повышению спортивных результатов только при рациональном
построении учебно-тренировочного занятия. Для достижения адекватного
возможностям организма тренировочного эффекта необходимо:
- рациональное планирование учебно-тренировочного занятия, то есть
соответствие нагрузок функциональным возможностям организма:
- рациональное сочетание общих и специальных средств;
- оптимальное построение учебно-тренировочных и соревновательных микро-,
макро- и мезоциклов;
- широкое использование переключений деятельности спортсмена;
- введение восстановительных микроциклов;
Медико-биологические средства восстановления нужно рассматривать в двух
аспектах:
- восстановление спортсменов в ходе учебно-тренировочного процесса;
- восстановление работоспособности после перенесенных заболеваний, травм,
перенапряжения, то есть собственно-медицинская реабилитация.
К медико-биологическим средствам восстановления относятся: витаминизация,
физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна.
Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и постоянно
контролироваться врачом.
Восстановление работоспособности обучающихся на начальном этапе
подготовки происходит, главным образом, естественным путем: чередованием
тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и
интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К
гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры
закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня, питание.
Витаминизация может быть назначена и обязана постоянно контролироваться врачом
Практика доказала, что только совокупное использование педагогических,
медико-биологических, психологических средств и методов может составить
наиболее эффективную систему восстановления.
9

Психологические методы восстановления.
К психологическим средствам восстановления относятся: психорегулирующие
тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта; создание
положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные
воздействия.
Положительное влияние на психику и эффективность восстановления
оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели
тренировки и точное их достижение.
Одним из эффективных методов восстановления является психомышечная
тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ можно с группой и индивидуально после учебнотренировочного занятия. ПМТ рекомендуется проводить, начиная с тренировочного
этапа подготовки, в конце недельного микроцикла, после больших тренировочных
нагрузок или в дни учебных и учебно-тренировочных занятий.
III. Система контроля.
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
˗ изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
˗ повысить уровень физической подготовленности;
˗ овладеть основами техники вида спорта «плавание»;
˗ получить общие знания об антидопинговых правилах;
˗ соблюдать антидопинговые правила;
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
˗ принять участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго
года.
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
˗ повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
˗ изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «плавание» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
˗ соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
˗ изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
˗ овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «плавание»;
˗ изучить антидопинговые правила;
˗ соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем
году;
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого
года;
˗ получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
10

11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
˗ повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
˗ соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
˗ приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
˗ овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «плавание»;
˗ выполнить план индивидуальной подготовки;
˗ закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
˗ соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
˗ демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
˗ показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
˗ получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый
для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
11.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
˗ совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
˗ соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
˗ выполнить план индивидуальной подготовки;
˗ знать и соблюдать антидопинговые правила и не иметь нарушений таких правил;
˗ ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
˗ принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;
˗ показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания «Мастер
спорта России» или выполнять нормы и требования, необходимые для присвоения
спортивного звания «Мастер спорта России международного класса» не реже одного
раза в два года;
˗ достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта Российской
Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской Федерации;
˗ демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений,
перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими
нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в
спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по
годам и этапам спортивной подготовки.
13.1. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «плавание»
11

№
п/п

1.1.
1.2.

1.3.

1.4.

2.1.
2.2.

2.3.

2.4.

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
Норматив свыше года
обучения
обучения
мальчики
девочки
мальчики
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
Бег на 30 м
с
6,9
7,1
6,5
6,8
Сгибание и
не менее
не менее
Количество
разгибание рук в
раз
7
4
10
5
упоре лежа на полу
Наклон вперед из
не менее
не менее
положения стоя на
гимнастической
см
+1
+3
+4
+5
скамье (от уровня
скамьи)
Прыжок в длину с
не менее
не менее
места толчком двумя
см
110
105
120
110
ногами
2. Нормативы специальной физической подготовки
Плавание
˗
без учета времени
без учета времени
(вольный стиль) 50 м
не более
не более
Бег челночный 3×10
с
м с высокого старта
10,1
10,6
9,8
10,3
Исходное положение
не менее
не менее
– стоя, держа мяч
весом 1 кг за
м
3,5
3
4
3,5
головой. Бросок
мяча вперед
Исходное положение
не менее
не менее
– стоя, держа
гимнастическую
палку, ширина хвата
количество
50 см. Выкручивание
раз
1
3
прямых рук в
плечевых суставах
вперед-назад

13.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода
на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта
«плавание»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.

Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 1000 м
мин, с
5.50
6.20
не более
Сгибание и разгибание рук в
количество раз
упоре лежа на полу
13
7
Наклон вперед из положения
не менее
стоя на гимнастической
см
+4
+5
скамье (от уровня скамьи)
не более
Челночный бег 3×10 м
с
9,3
9,5
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
140
130
Упражнения

12

2.1.

2.2.

2.3.

3.1.

3.2.

2. Нормативы специальной физической подготовки
Исходное положение – стоя,
не менее
держа мяч весом 1 кг за
м
4,0
3,5
головой. Бросок мяча вперед
Исходное положение – стоя,
не менее
держа гимнастическую
палку, ширина хвата 60 см.
количество раз
Выкручивание прямых рук в
3
плечевых суставах впередназад
Исходное положение – стоя в
не менее
воде у борта бассейна.
Отталкиванием двух ног
м
7,0
8,0
скольжение в воде лежа на
груди, руки вперед
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапе спортивной
«второй юношеский спортивный
подготовки (до трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды – «третий
Период обучения на этапе спортивной
спортивный разряд», «второй
подготовки (свыше трех лет)
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
13.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и

уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода
на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «плавание»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.

2.1.

2.2.

Норматив
юноши/
девушки/
мужчины
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 2000 м
мин, с
9.20
10.40
не менее
Подтягивание из виса на
количество раз
высокой перекладине
8
не менее
Сгибание и разгибание рук в
количество раз
упоре лежа на полу
15
Наклон вперед из положения
не менее
стоя на гимнастической
см
+9
+13
скамье (от уровня скамьи)
не более
Челночный бег 3×10 м
с
8,0
9,0
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
190
165
2. Нормативы специальной физической подготовки
Исходное положение – стоя,
не менее
держа мяч весом 1 кг за
м
5,3
4,5
головой. Бросок мяча вперед
Исходное положение – стоя,
не менее
держа гимнастическую
количество раз
палку, ширина хвата 50 см.
5
Выкручивание прямых рук в
Упражнения

Единица
измерения

13

плечевых суставах впередназад
Прыжок в высоту с места
не менее
отталкиванием двумя
2.3.
см
ногами, с приземлением на
45
35
обе ноги
Исходное положение – стоя в
не более
воде у борта бассейна.
Отталкиванием двух ног
2.4.
м
скольжение в воде лежа на
6,7
7,0
груди, руки вперед.
Дистанция 11 м
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
13.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и

уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на
этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «плавание»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.

2.1.

2.2.
2.4.

2.5.

3.1.

Норматив
юноши/
девушки/
мужчины
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 30 м
с
4,7
5,0
не более
Бег на 2000 м
мин, с
8.10
10.00
не менее
Сгибание и разгибание рук в
количество раз
упоре лежа на полу
36
20
Наклон вперед из положения
не менее
стоя на гимнастической
см
+11
+15
скамье (от уровня скамьи)
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
215
180
2. Нормативы специальной физической подготовки
Исходное положение – стоя,
не менее
держа мяч весом 1 кг за
м
7,5
5,3
головой. Бросок мяча вперед
Прыжок в высоту с места
не менее
отталкиванием двумя
см
ногами, с приземлением на
50
40
обе ноги
не менее
Подтягивание из виса на
количество раз
высокой перекладине
12
7
Исходное положение – стоя,
не менее
держа гимнастическую
палку, ширина хвата 50 см.
количество раз
Выкручивание прямых рук в
5
плечевых суставах впередназад
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «Мастер спорта России»
Упражнения

Единица
измерения

IV. Рабочая программа
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий.
14

14.1. Этап начальной подготовки.
Основная цель тренировки: утверждение в выборе спортивной специализации
плавание, мотивация к систематическим занятиям спортом и к здоровому образу
жизни, овладение основами техники.
Основные задачи: укрепление здоровья и закаливание, всестороннее
физическое развитие подростков; постепенный переход к целенаправленной
подготовке в избранном виде спорта; обучение основам техники всех способов
плавания и широкому кругу двигательных навыков; приобретение детьми
разносторонней физической подготовленности: развитие аэробной выносливости,
быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей; воспитание
морально-этических и волевых качеств, становление спортивного характера; отбор
перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий плаванием.
В связи с тем, что в детском и юношеском возрасте организм человека
находится еще в стадии формирования, физические упражнения могут иметь как
положительное, так и отрицательное воздействие. Поэтому для правильного
планирования и осуществления тренировочного процесса необходимо учитывать:
возрастные особенности формирования организма детей, подростков и юношей,
закономерности этапов развития нервной, вегетативной и мышечной систем, а также
их взаимодействие в процессе занятий плаванием.
Группы начальной подготовки комплектуются из детей возрастом 7-9 лет.
Продолжительность занятий в группах начальной подготовки составляет 3 года
(продолжительность этапа НП), по истечении которых по результатам контрольных
нормативов дети переходят в учебно-тренировочные группы на этапы спортивной
подготовки.
Основное содержание этапа предварительной подготовки составляет обучение
технике спортивного плавания с использованием максимально возможного числа
подводящих, подготовительных и специальных упражнений с упором на игровые
методы обучения. Количество учебно-тренировочных занятий в воде может
постепенно увеличиться с 3 до 6 раз в неделю (к концу 2-го года обучения), что
автоматически ведет к постепенному увеличению объема физической нагрузки.
1-й год обучения. Учебный год условно можно разбить на 2 полугодия. В
первом полугодии проводится освоение с водой и обучение технике плавания кролем
на груди и на спине. В качестве начального этапа обучения хорошо зарекомендовала
себя 36-урочная программа.
Урок плавания состоит из подготовительной, основной и заключительной
частей. В подготовительной части урока сообщаются задачи урока, осуществляется
организация обучающихся и их функциональная и психологическая подготовка к
основной части урока. В ней применяются ходьба, бег, общеразвивающие,
специально-подготовительные и имитационные упражнения. В основной части урока
решаются задачи овладения элементами техники плавания. Изучается и
совершенствуется техника спортивных способов плавания, стартов и поворотов.
Заключительная часть урока направлена на постепенное снижение нагрузки и
приведение организма занимающихся в относительно спокойное состояние с
помощью медленного плавания, выполнения стартовых и учебных прыжков,
поворотов. Проведение игр в заключительной части урока улучшает эмоциональное
состояния юных спортсменов и облегчает перенесение тренировочных нагрузок. Это
в значительной степени повышает интерес к занятиям. Завершает урок плавания
подведение итогов. На первых 12 уроках проводится освоение с водой, изучение
элементов техники спортивного плавания, учебных прыжков в воду, а также
общеразвивающих и специальных физических упражнений. С 13-го урока
15

продолжается изучение элементов техники спортивного плавания, а также
упражнений для изучения способов плавания кроль на груди и на спине. На 24-м
(контрольном) уроке выполняются следующие упражнения:
1) плавание с помощью движений ногами кролем на груди и на спине - 15 метров;
2) плавание кролем на спине;
3) плавание кролем на груди с задержкой дыхания на вдохе;
4) спад в воду из положения согнувшись.
Далее продолжается изучение элементов техники спортивных способов
плавания, но преимущественное внимание уделяется упражнениям для изучения
кроля на груди и на спине, стартам и поворотам при плавании.
36-й (итоговый) урок посвящается выполнению контрольных упражнений:
1) плавание с помощью движений ногами кролем на груди и на спине — 20-25
метров;
2) плавание кролем на спине — 20-25 метров;
3) плавание кролем на груди — 15-20 метров.
Обучение желательно проводить в мелком бассейне. Если в бассейне нет
«лягушатника» и обучение начинается на глубокой воде, то темп освоения
упражнений значительно снижается, особенно для детей 7- 8 лет.
До конца учебного года продолжается параллельно-последовательное освоение
техники всех спортивных способов плавания и совершенствование в ней. В первом
полугодии происходит углубленное разучивание техники плавания способами кроль
на груди и на спине и ознакомление с элементами плавания способом дельфин. К
концу этапа занимающиеся должны проплыть 25 метров кролем на груди и на спине
со старта с оценкой техники.
Во втором полугодии 4-6 недель (1-1,5 месяца) отводятся на изучение способа
дельфин. В этот период учебно-тренировочные занятия планируются таким образом,
что 60% от общего объема тренировочной нагрузки проплывается кролем на груди и
на спине. Остальные 40% общего объема плавания целиком посвящаются изучению
техники плавания дельфином и совершенствованию в ней. Последние четыре недели
отводятся для изучения техники плавания способом брасс и совершенствования в
ней. Занятия планируются так, что 60-70% от общего объема нагрузки выполняются
за счет плавания кролем на груди, на спине и дельфином. Оставшиеся 30-40%
времени посвящаются изучению техники способа плавания брасс и
совершенствованию в ней. В этом случае сроки обучения увеличиваются, и после
изучения кроля на груди и на спине можно переходить к изучению брасса, а затем дельфина. Все это время продолжается изучение техники стартов и поворотов при
плавании разными способами. В конце учебного года проводятся контрольные
соревнования по программе: первый день - 100 метров вольный стиль; второй день каждый участник стартует 4 раза и проплывает дельфином (баттерфляем), кролем на
спине, кролем на груди и брассом по 25 метров с экспертной оценкой техники
плавания, стартов и поворотов (программа контрольных соревнований может быть
изменена). Обучающиеся, хорошо освоившие технику, имеющие хорошее
продвижение от каждого гребка, умеющие лежать на воде и скользить по воде,
желающие продолжать занятия плаванием, переводятся в группы начальной
подготовки 2-го года обучения.
2-й год обучения. Учебные занятия на 2-м году обучения в основном
направлены на совершенствование техники спортивных способов плавания, стартов и
поворотов. Среди средств подготовки по-прежнему широко используются
тренировочные задания, применявшиеся ранее, в том числе игры и развлечения на
воде, прыжки в воду. Постепенно, ко второму полугодию, начинают все шире
16

использоваться упражнения начальной спортивной тренировки. В содержание
занятий входят: плавание всеми способами, разнообразные упражнения, с различным
положением рук, с помощью одних ног или рук, плавание «на сцепление», «с
обгоном», с дыханием на 3, 5, 7 гребков и т.п. Изучаются повороты «кувырок» и
«маятник», отрытый и закрытый на спине. Используются дистанции до 400 метров
одним способом или комплексным плаванием, в полной координации и на ногах;
дельфином - не более 100 метров. Типичные тренировочные серии: 3-4 х 200 метров,
4-8 х 100 метров, 6-10 х 50 метров, чередуя способы и темп; 4-6 х 25 метров. После
второго года обучения занимающийся должен освоить технику всех спортивных
способов плавания, овладеть теоретическими знаниями курса начального обучения,
сформировать умения и навыки, касающиеся спортивного режима, питания, утренней
гимнастики (специальной гимнастики пловца), проплывать всеми способами 50
метров со старта в полной координации движений, 100 метров комплексно и 200
метров кролем.
Для этапа начальной подготовки отсутствует периодизация учебнотренировочного процесса, то сеть в годичном цикле не выделяются периоды
подготовки, а контрольные соревнования проводятся по текущему материалу без
какой-либо
целенаправленной
подготовки
к
ним.
Преимущественной
направленностью тренировочного процесса в группах начальной подготовки
являются обучение и совершенствование навыков плавания спортивными способами,
развитие общей выносливости (на базе совершенствования аэробных возможностей),
гибкости и быстроты движений.
Начиная с группы начальной подготовки соревновательная подготовка и
связанное с ней воспитание волевых качеств, соревновательной выносливости
обеспечивается достаточным количеством стартов, что отражается в планах
годичного цикла подготовки.
14.2. Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
На данном этапе группа комплектуется из числа перспективных детей и
подростков, прошедших начальную подготовку и выполнивших нормативные
требования по общей физической и специальной подготовке, а также
соответствующие уровню спортивной квалификации.
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации): оптимальный
возраст начала этого этапа составляет 9-10 лет, продолжительность этапа 5 лет.
Занятия проходят в учебно-тренировочных группах.
Задачи учебно-тренировочного этапа (этап спортивной специализации):
улучшение состояния здоровья и закаливание;
освоение и совершенствование техники всех способов плавания; планомерное
повышение уровня общей и специальной физической подготовленности; гармоничное
совершенствование основных физических качеств с акцентом на развитие аэробной
выносливости;
формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной
подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки;
на периоде углубленной специализации определение предрасположенности к
спринтерским или стайерским дистанциям;
воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного
характера;
профилактика вредных привычек и правонарушений.
Перевод занимающихся в следующие группы обучения и увеличение
тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливаются стажем занятий,
уровнем общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья,
17

уровнем спортивных результатов. Учебно-тренировочные (УТ) группы формируются
из учащихся, проявивших способности к спортивному плаванию, прошедших
необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших контрольнопереводные нормативы по общей физической и специальной подготовке. Переход из
групп начальной подготовки в учебно - тренировочные группы определяет начало
очередного этапа спортивного отбора. На возраст начала и завершения этапа
существенно влияют индивидуальные темпы биологического развития. Период
учебно-тренировочного этапа составляет 5 лет. В зависимости от периода подготовки
(переходный,
подготовительный,
соревновательный)
начиная
с
учебнотренировочных групп третьего года обучения, недельная учебно-тренировочная
нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общего годового
учебного плана, определенного данной учебной группе. Так, во время каникул и в
период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, вовремя учебнотренировочных сборов учебная нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы
общий объем годового учебного плана каждой группы был выполнен полностью.
Спортсмены учебно-тренировочного этапа (этап спортивной специализации) должны
участвовать в судействе соревнований, а так же могут привлекаться к проведению
отдельных частей учебно-тренировочного занятия в качестве помощника тренерапреподавателя.
1-й и 2-й годы обучения: учебные занятия охватывают 52 учебные недели, которые
составляют три макроцикла: осенне-зимний (20 недель и 2 недели в зимнем
спортивно-оздоровительном лагере), зимне-весенний (15 недель) и весенне-летний
(15 недель). Основной особенностью занятий в первом (осенне-зимнем) макроцикле
1-го года обучения является доступность учебного материала для пловцов разного
уровня подготовленности, приступивших к занятиям в учебно-тренировочных
группах. Тренировочные занятия на суше направлены на разностороннюю
физическую подготовку. Занятия на воде направлены на совершенствование техники
четырех спортивных способов плавания, стартов и поворотов, постепенное
увеличение длины дистанций, проплываемых каждым способом без ошибок. Это
должно подвести всю группу к тому уровню подготовленности, который позволяет
коллективно выполнять основные тренировочные серии в заданных временных
режимах.
Во втором (зимне-весеннем) макроцикле подготовки постепенно повышается
плотность занятий, увеличивается длина проплываемых тренировочных дистанций и
количество повторений в тренировочных сериях. Объем плавания за одно занятие примерно 2000 метров (широко используются элементы синхронного и прикладного
плавания, игры с мячом и развлечения в воде, учебные прыжки в воду). Основу
плавательной подготовки продолжает составлять работа над техникой четырех
спортивных способов плавания, стартов и поворотов, повышение точности и
экономичности движений, воспитания базовой выносливости. На суше доминируют
упражнения на гибкость, имитационные упражнения для совершенствования
элементов техники плавания, упражнения для укрепления основных звеньев опорнодвигательного аппарата, спортивные игры и эстафеты. Новым разделом подготовки
является судейская и инструкторская практика. Юные пловцы учатся наблюдать за
техникой плавания товарищей, фиксировать и объяснять ошибки в технике;
самостоятельно составлять простейшие комплексы упражнений для утренней
зарядки, разминки на суше; выполнять отдельные функции помощников судьи при
участниках и секретаря на соревнованиях своей группы. Планирование подготовки
для 1-го и 2-го годов обучения осуществляется с учетом годового плана учебнотренировочных занятий.
18

3-й и последующие годы обучения: Учебные занятия охватывают 52 учебные недели.
Учебный год разбивается на два-три макроцикла. В связи с тем, что в современной
системе соревнований в одну возрастную группу объединяются мальчики и девочки
различного возраста, продолжительность макроциклов различается. Для мальчиков 3го, 4-го и 5-го годов обучения и девочек 3-го года возможна следующая длительность
макроциклов: осеннее - зимний - 19 недель и 2 недели в зимнем спортивнооздоровительном лагере, зимне-весенний - 17 недель, весенне-летний - 14 недель. Для
девочек 4-го года обучения: осеннее - зимний (19 недель и 2 недели в зимнем
спортивно-оздоровительном лагере), зимне-весенний (20 недель) и весенне-летний
(11 недель). Планирование круглогодичной подготовки осуществляется на основе
годового плана учебно-тренировочных занятий.
Тренировка юных пловцов 9-10 летнего возраста имеет следующие
направления:
увеличение длины шага; плавание с минимальным количеством гребков (в полной
координации и на руках); плавание с заданным количеством гребков на дальность (в
полной координации и на руках); плавание при помощи одной руки; плавание «на
сцепление»; плавание в ластах с минимальным количеством гребков; увеличение
скорости плавания; плавание с заданным количеством гребков и увеличением
скорости плавания; плавание с максимальной интенсивностью; эстафеты, игры с
ускорениями; повышение темпа движений; плавание с увеличением частоты
гребковых движений при постоянной длине шага; переменное плавание (от
максимального до равномерного плавания); плавание с нарастающей частотой
гребков; совершенствование чувства воды при гребке, повышение коэффициента
эффективности техники (КЭТ): плавание с началом гребка кулаком; плавание в
лопатках; имитация движений по зигзагообразной траектории на суше и в воде;
развитие силовых возможностей в воде: плавание при помощи рук, плавание при
помощи ног с различным положением рук (на груди, на сине, на боку).
Тренировка юных пловцов
11-12 летнего возраста имеет следующие
направления:
увеличение длины шага; плавание с минимальным количеством гребков (в полной
координации и на руках); плавание с заданным количеством гребков на дальность (в
полной координации и на руках); плавание при помощи одной руки; плавание «на
сцепление»; плавание с акцентом на разных фазах гребка; плавание в ластах с
минимальным количеством гребков; увеличение скорости плавания; плавание с
заданным количеством гребков и увеличением скорости плавания; плавание с
максимальной интенсивностью; эстафеты, игры с ускорениями; повышение темпа
движений; плавание с увеличением частоты гребковых движений при постоянной
длине шага; переменное плавание (от максимального до равномерного плавания);
плавание с нарастающей частотой гребков; совершенствование чувства воды при
гребке, повышение коэффициента эффективности техники (КЭТ): плавание в
лопатках разной формы; плавание с началом гребка кулаком; развитие силовых
возможностей в воде: плавание с дополнительным сопротивлением (тормоза,
буксировка партнера); плавание при помощи ног с различным положением рук (на
груди, на спине, на боку); плавание в лопатках.
Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности в
макроцикле определяется с учетом единства тренировочной и соревновательной
деятельности спортсменов в системе подготовки, в частности соревновательной
нагрузки, они должны гармонично сочетаться с динамикой тренировочных нагрузок и
составлять с ними единое целое. Цель и поставленные задачи участия спортсмена в
соревнованиях должны соответствовать уровню его подготовленности, способности
19

решать поставленные задачи. Все соревнования годичного цикла должны быть
направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и
психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований
мезоцикла или макроцикла. В плавании ежегодное количество официальных
соревнований достаточно велико.
14.3. Этап совершенствования спортивного мастерства.
На данном этапе группа комплектуется из числа перспективных детей и
подростков, прошедших все периоды учебно-тренировочного этапа (этап спортивной
специализации) и выполнивших нормативные требования по общей физической и
специальной подготовке, а также соответствующие уровню спортивной
квалификации.
Задачи этапа совершенствования спортивного мастерства:
˗ совершенствование техники всех способов плавания; планомерное повышение
уровня общей и специальной физической подготовленности (к концу этапа максимальное развитие аэробных способностей);
˗ гармоничное совершенствование основных физических качеств;
˗ дальнейшее совершенствование технической и тактической подготовки;
˗ формирование мотивации на перенесение больших тренировочных нагрузок и
целевой установки на спортивное совершенствование, становление спортивного
характера;
˗ профилактика вредных привычек и правонарушений.
Подготовка девочек (возраст 12 лет) и мальчиков (возраст 13 лет):
развитие аэробной выносливости и повышение уровня общей работоспособности
посредством выполнения продолжительных плавательных упражнений во 2 (второй)
зоне интенсивности; развитие общей выносливости посредством спортивных игр,
лыжной подготовки, бега, гребли и других средств, не связанных с плавательными
движениями; воспитание экономичности, легкости и вариантности движений в
основных способах плавания; формирование движений, свойственных пловцам
высокого класса, не связанных с проявлением специфической силы; развитие силовой
выносливости преимущественно средствами из других видов спорта; развитие
подвижности в суставах и ротации позвоночника; выявление предрасположенности,
связанной со спринтерской или стайерской специализацией.
Подготовка девочек (возраст 13 лет) и мальчиков (возраст 14 лет):
развитие выносливости посредством плавательных упражнений во 2 (второй) и 3
(третьей) зонах интенсивности, а также средствами других видов спорта; развитие
силовой выносливости, максимальной силы, прыгучести, специальной силы с
помощью специальных упражнений на суше и в воде, а также упражнений из других
видов спорта; совершенствование техники избранного и дополнительного способа
плавания, стартов и поворотов, отработка отдельных элементов движений
(траекторий, углов сгибания в суставах, ускорений и других), свойственных взрослым
квалифицированным пловцам; развитие подвижности суставов и ротации
позвоночника; воспитание бойцовских качеств, умения тактически правильно
проплывать различные дистанции; развитие скоростных качеств и возможностей на
дистанциях 25 метров и 50 метров.
Подготовка для девочек (возраст 14 лет):
развитие общей и скоростной выносливости на средних и длинных дистанциях
посредством введения в тренировку в соревновательном периоде микроциклов с
ударной нагрузкой, с жесткими режимами, вызывающими повышенную мобилизацию
функций организма; развитие специальной силовой выносливости посредством
преодолевающего усилия, равного 40-50% от максимального, развитие максимальной
20

силы с помощью прогрессивно возрастающего сопротивления, с помощью
кратковременных максимальных напряжений, методом изометрических напряжений,
развитие быстрой силы упражнениями на суше и в воде при уменьшенной силе
сопротивления движению; изучение двигательных действий в спортивных способах
плавания, стартах и поворотах, свойственных пловцам высшей квалификации;
развитие скоростных качеств на дистанциях 25 метров и 50 метров; выбор узкой
специализации (отдельный способ плавания, дистанции); воспитание бойцовских
качеств и умений тактической борьбы на основной дистанции.
Подготовка для мальчиков (возраст 15 лет):
воспитание общей и специальной выносливости посредством плавательных
упражнений в 3 (третьей) - 4 (четвертой) зонах интенсивности, а также средствами из
других видов спорта; развитие силовой выносливости, максимальной силы,
прыгучести и быстрой силы с помощью специальных упражнений на суше и в воде, а
также упражнений из других видов спорта; изучение двигательных действий в
спортивных способах плавания, стартах, поворотах, свойственных пловцам высшей
квалификации; развитие скоростных качеств на дистанциях 25 метров и 50 метров;
развитие адаптационных возможностей посредством применения отдельных
тренировочных занятий с большими нагрузками; воспитание бойцовских качеств и
умений тактической борьбы на различных дистанциях.
Подготовка для девушек (возраст 15 лет):
развернутая узкая специализация в соответствии с проявляемыми способностями;
развитие быстроты движений посредством упражнений специализированного и
общего характера на суше и в воде; развитие скоростно-силовых качеств с помощью
специальных упражнений на суше и в воде; развитие общей выносливости
посредством плавания во 2 (второй) - 4 (четвертой) зонах интенсивности; развитие
скоростной выносливости на основной и дополнительных дистанциях; адаптация к
нагрузкам высокой интенсивности.
Подготовка для юношей (возраст 16 лет):
развитие специальной силовой выносливости при работе с весом 60-80% от
максимального усилия с помощью прогрессивно возрастающего сопротивления,
кратковременных максимальных напряжений, методом изометрических напряжений,
развитие быстрой силы при уменьшенной силе сопротивления движению
упражнениями на суше и в воде; развитие адаптационных возможностей посредством
занятий с жесткими тренировочными режимами, вызывающими глубокую
мобилизацию функций организма; выбор узкой специализации; развитие скоростной
выносливости и анаэробных возможностей с помощью плавательных упражнений в 4
(четвертой) зоне интенсивности; развитие общей выносливости посредством
объемного плавания в 3 (третьей) зоне интенсивности; воспитание бойцовских
качеств и умений тактической борьбы на различных дистанциях.
Подготовка для девушек (возраст 16 лет) и юношей (возраст 17 лет):
увеличение суммарного объема тренировочной работы по сравнению с предыдущим
годом; увеличение тренировочных занятий с большими специфическими нагрузками;
использование на занятиях в большом количестве жестких тренировочных режимов,
вызывающих
глубокую
мобилизацию
функций
организма;
расширение
соревновательной
практики;
использование
дополнительных
средств,
интенсифицирующих процессы восстановления после напряженных нагрузок;
развитие адаптации к психической напряженности в тренировочном процессе путем
создания на занятиях жесткой конкуренции и соревновательной обстановки.
Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности в
макроцикле определяется с учетом единства тренировочной и соревновательной
21

деятельности спортсменов в системе подготовки, в частности соревновательной
нагрузки, они должны гармонично сочетаться с динамикой тренировочных нагрузок и
составлять с ними единое целое. Цель и поставленные задачи участия спортсмена в
соревнованиях должны соответствовать уровню его подготовленности, способности
решать поставленные задачи. Все соревнования годичного цикла должны быть
направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и
психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований
мезоцикла или макроцикла. В плавании ежегодное количество официальных
соревнований достаточно велико.
14.4. Этап высшего спортивного мастерства
Основной целью этапа является выведение пловцов на результаты
международного уровня. Задачи подготовки в группах высшего спортивного
мастерства перечислены в разделе этапы подготовки.
Основное содержание этого этапа - максимальное использование
тренировочных
средств,
способных
вызвать
предельную
мобилизацию
функциональных возможностей организма пловцов. Суммарные величины объема и
интенсивности тренировочной работы достирают максимума, широко планируются
занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах
может достигнуть 15 и более, резко расширяется соревновательная практика и объем
специальной психологической, тактической и интегральной подготовки.
У большинства пловцов резко возрастает (до 70% и более) доля средств
специальной подготовки в общем объеме тренировочной работы и достигают
максимума параметры тренировочной работы, соревновательной практики.
Максимальных величин достигают объемы работы на уровне МПК (3-я зона),
максимальной мобилизации анаэробного гликолиза (4-я зона). Еще более выражены
различия в тренировке спринтеров и стайеров. На данном этапе завершается переход
к узкоспециализированной подготовке. Количество макроциклов в течение года
обычно увеличивается до 4—5, а период непосредственной подготовки к главным
соревнованиям года приобретает черты отдельного макроцикла. Существенно
сокращаются подготовительные периоды (в особенности их общеподготовительные
этапы и возрастает продолжительность соревновательных. Причем даже на
общеподготовительном этапе подготовительного периода основное место занимают
средства вспомогательной и специальной подготовки. В соревновательном периоде
для подготовки к главному старту сезона используются серии соревновательных
стартов (всего за год: 50-60 соревнований, 90- 120 стартов). Так же в этот период
усиливается роль психологической подготовки и работы с психологом. На этапе
максимальной реализации индивидуальных возможностей широко планируются
ударные микроциклы с особенно большой нагрузкой на организм. Распространенным
вариантом планирования мезоциклов является чередование серий ударных или
соревновательных микроциклов с восстановительными, в которых широко
применяются средства восстановления и активного отдыха.
15.
Учебно-тематический план.
15.1. Этап начальной подготовки
Темы по теоретической
подготовке

Объем
времени в
год (минут)
Всего на этапе начальной ≈120/180
подготовки до одного года
обучения/ свыше одного
года обучения:

Сроки
проведения

Краткое содержание

22

История
возникновения ≈13/20
вида спорта и его развитие

сентябрь

Физическая
важное
физического
укрепления
человека

октябрь

культура – ≈ 13/20
средство
развития и
здоровья

Гигиенические
основы ≈ 13/20
физической культуры и
спорта,
гигиена
обучающихся при занятиях
физической культурой и
спортом
Закаливание организма
≈ 13/20

ноябрь

Самоконтроль в процессе ≈ 13/20
занятий
физической
культуры и спортом

январь

Теоретические
основы ≈ 13/20
обучения
базовым
элементам
техники
и
тактики вида спорта
Теоретические
основы ≈ 14/20
судейства. Правила вида
спорта.

май

Режим дня и
обучающихся

август

питание ≈ 14/20

декабрь

июнь

Зарождение и развитие вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие
о
физической
культуре и спорте. Формы
физической
культуры.
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии.
Уход за телом, полостью рта и
зубами.
Гигиенические
требования к одежде и обуви.
Соблюдение
гигиены
на
спортивных объектах.
Знания и основные правила
закаливания.
Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание
на
занятиях
физической
культуры
и
спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической
культурой
и
спортом.
Дневник
самоконтроля. Его формы и
содержание.
Понятие
о
травматизме.
Понятие
о
технических
элементах
вида
спорта.
Теоретические
знания
по
технике их выполнения.
Понятийность. Классификация
спортивных
соревнований.
Команды (жесты) спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по
подготовке
спортивных
соревнований.
Состав
и
обязанности
спортивных
судейских бригад. Обязанности
и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
23

Оборудование
и ≈ 14/20
спортивный инвентарь по
виду спорта

ноябрь-май

жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования
оборудования и спортивного
инвентаря.

15.2. Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Темы по теоретической
подготовке

Объем
Сроки
времени в
проведения
год (минут)
Всего
на
учебно- ≈ 600/960
тренировочном этапе до
трех лет обучения/ свыше
трех лет обучения:
Роль и место физической ≈ 70/107
сентябрь
культуры в формировании
личностных качеств

История
возникновения ≈ 70/107
олимпийского движения

октябрь

Режим дня и
обучающихся

ноябрь

питание ≈ 70/107

Физиологические основы ≈ 70/107
физической культуры

декабрь

Учет
соревновательной ≈ 70/107
деятельности, самоанализ
обучающегося

январь

Теоретические
основы ≈ 70/107
технико-тактической

май

Краткое содержание

Физическая культура и спорт
как социальные феномены.
Спорт – явление культурной
жизни.
Роль
физической
культуры в формировании
личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных
силах.
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский
комитет (МОК).
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных
видов мышечной деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний
организма при спортивной
деятельности.
Физиологические механизмы
развития
двигательных
навыков.
Структура
и
содержание
дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
спортивных соревнований.
Понятийность.
Спортивная
техника
и
тактика.
24

подготовки.
Основы
техники вида спорта

Двигательные представления.
Методика обучения. Метод
использования слова. Значение
рациональной
техники
в
достижении
высокого
спортивного результата.
Психологическая
≈ 60/106
сентябрьХарактеристика
подготовка
апрель
психологической подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества личности. Системные
волевые качества личности
Оборудование, спортивный ≈ 60/106
декабрь-май
Классификация
спортивного
инвентарь и экипировка по
инвентаря и экипировки для
виду спорта
вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка
инвентаря
и
экипировки к спортивным
соревнованиям.
Правила вида спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Деление
участников
по
возрасту и полу. Права и
обязанности
участников
спортивных
соревнований.
Правила
поведения
при
участии
в
спортивных
соревнованиях.
15.3. Этап совершенствования спортивного мастерства
Темы по теоретической
Объем
Сроки
Краткое содержание
подготовке
времени в
проведения
год (минут)
Всего
на
этапе ≈ 1200
совершенствования
спортивного мастерства:
Олимпийское
движение. ≈ 200
сентябрь
Олимпизм как метафизика
Роль и место физической
спорта.
Социокультурные
культуры
в
обществе.
процессы
в
современной
Состояние
современного
России. Влияние олимпизма на
спорта
развитие
международных
спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в
том числе, по виду спорта.
Профилактика
≈ 200
октябрь
Понятие травматизма. Синдром
травматизма.
«перетренированности».
Перетренированность/
Принципы
спортивной
недотренированность
подготовки
Учет
соревновательной ≈ 200
ноябрь
Индивидуальный
план
деятельности, самоанализ
спортивной
подготовки.
обучающегося
Ведение
дневника
обучающегося. Классификация
и
типы
спортивных
соревнований.
Понятия
анализа, самоанализа учебнотренировочной
и
соревновательной
25

деятельности.
Психологическая
≈ 200
декабрь
Характеристика
подготовка
психологической подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества личности. Системные
волевые качества личности.
Классификация
средств
и
методов
психологической
подготовки обучающихся.
Подготовка обучающегося ≈ 200
январь
Современные
тенденции
как
многокомпонентный
совершенствования
системы
процесс
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной
тренировки.
Спортивные соревнования ≈ 200
февраль-май
Основные
функции
и
как
функциональное и
особенности
спортивных
структурное ядро спорта
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
достижений.
Восстановительные
В
переходный
период Педагогические
средства
средства и мероприятия
спортивной подготовки
восстановления: рациональное
построение
учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направленности;
организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка,
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления:
питание,
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры:
баня,
массаж,
витамины.
Особенности
применения
восстановительных средств
15.4. Этап высшего спортивного мастерства
26

Темы по теоретической
подготовке

Объем
Сроки
времени в
проведения
год (минут)
Всего на этапе высшего ≈ 600
спортивного мастерства:
Физическое,
≈ 120
сентябрь
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте.
Их
роль
и
содержание в спортивной
деятельности.

Социальные
спорта

функции ≈ 120

октябрь

Учет
соревновательной ≈ 120
деятельности, самоанализ
обучающегося

ноябрь

Подготовка обучающегося ≈ 120
как
многокомпонентный
процесс

декабрь

Спортивные соревнования ≈ 120
как
функциональное и
структурное ядро спорта

май

Краткое содержание

Задачи, содержание и пути
патриотического,
нравственного, правового и
эстетического воспитания на
занятиях в сфере физической
культуры
и
спорта.
Патриотическое
и
нравственное
воспитание.
Правовое
воспитание.
Эстетическое воспитание.
Специфические
социальные
функции спорта (эталонная и
эвристическая).
Общие
социальные функции спорта
(воспитательная,
оздоровительная, эстетическая
функции). Функция социальной
интеграции и социализации
личности.
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
дневника
обучающегося. Классификация
и
типы
спортивных
соревнований.
Понятия
анализа, самоанализа учебнотренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной
тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
27

Восстановительные
средства и мероприятия

достижений.
Сравнительная
характеристика
некоторых
видов спорта, различающихся
по
результатам
соревновательной
деятельности.
В
переходный
период Педагогические
средства
спортивной подготовки
восстановления: рациональное
построение
учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направленности;
организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка,
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления:
питание,
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры:
баня,
массаж,
витамины.
Особенности
применения
восстановительных
средств.
Организация
восстановительных
мероприятий
в
условиях
учебно-тренировочных
мероприятий.

Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
16. К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «плавание» относятся.
16.1. Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
16.2. В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных
занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подготовка
обучающихся осуществляется на основе обязательного соблюдения требований
безопасности, учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «плавание».
16.3. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «плавание» основаны на особенностях вида
спорта «плавание» и его спортивных дисциплин. Реализация Программы проводится
с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта
«плавание», по которым осуществляется спортивная подготовка.
V.

28

16.4. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «плавание» учитываются при формировании годового
учебно-тренировочного плана.
16.5. Плавание способствует улучшению работы всех систем организма, и в
первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. При систематических и
правильно организованных занятиях у юных пловцов увеличиваются силовые
показатели мышц сердца и повышаются функциональные возможности сердечнососудистой системы. Существенными особенностями плавания, отличающими его от
других видов физических упражнений и движений человека, являются: – нахождение
тела в воде; – горизонтальное положение тела; – тело находится во взвешенном
состоянии, без твердой опоры, т. е. в условиях относительной невесомости.
Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
17.
Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации,
существенным условием которых является право пользования соответствующей
материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие плавательного бассейна (25 м или 50 м);
наличие тренировочного спортивного зала с выделенной зоной для тренажеров;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том
числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях
и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских
заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях»
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (Приложение № 7);
обеспечение спортивной экипировкой;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
18. Кадровые условия реализации Программы:
уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом
«Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 №
952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203),
профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России
от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019,
регистрационный № 54519), профессиональным стандартом «Инструктор-методист»,
VI.

29

утвержденным приказом Минтруда России от 08.09.2014 № 630н (зарегистрирован
Минюстом России 26.09.2014, регистрационный № 34135)1 , или Единым
квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в
области
физической
культуры
и
спорта»,
утвержденным
приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом
России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего
спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом
специфики вида спорта «плавание», а также на всех этапах спортивной подготовки
привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
19. Информационно-методические условия реализации Программы
19.1. Список литературных источников
1. Теория и методика физической культуры и спорта/Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов
- Издательский центр "Академия", 2014.
2. Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому/Т.
Лафлин. - Ман, Иванов и Фербер, 2012.
3. Основы плавания. Обучение и путь к совершенству. Серия: водные виды
спорта/Мишель ПедролеттиИзд. «Феникс», 2006.
4. Авдеева Т.Г. Виноградова М.В., Шестакова В.Н. Спортивная медицина у детей
и подростков. – ГЭОТАР-Медиа, 2020.
5. Безуглов Э.Н., Ачкасов Е.Е. Основы антидопингового обеспечения спорта –
Спорт, 2019.
6. Волков И.П. Хрестоматия. Спортивная психология. - СПб.; 2017.
7. Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта. –Киев:
Олимпийская литература, 2018.
8. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы
развития физических качеств).- М.: Лептос, 2017.
9. Николаев А.Н. - Психология тренера в детско-юношеском спорте. – СПб, 2015
10. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: Издательство
Астрель, 2017.
11. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов
физкультуры. -М. 2017.
19.2. Перечень ресурсов информационно-телекоммуникационной сети
«Интернет»
1. Министерство спорта Российской Федерации (http://www.minsport.gov.ru)
2. Российское антидопинговое агентство (http://www.rusada.ru)
3. Всемирное антидопинговое агентство (http://www.wada-ama.org)
4. Олимпийский комитет России (http://www.roc.ru/)
5. Международный олимпийский комитет (http://www.olympic.org/)
6. Всероссийская федерация плавания - https://russwimming.ru/

30

Приложение №1
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «плавание», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д

№
п/п

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Годовой учебно-тренировочный план этапа начальной подготовки
Виды подготовки
Этап начальной подготовки
Первого года
Второго года
Недельная нагрузка в часах
6
8
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
2
2
Наполняемость групп (человек)
от 15
от 15
Общая физическая подготовка
172
208
Специальная физическая подготовка
63
100
Участие в спортивных соревнованиях
8
Техническая подготовка
53
67
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка
18
25
Медицинские, медико-биологические, восстановительные
6
8
мероприятия, тестирование и контроль
Общее количество часов в год:
312
416

Приложение №2
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «плавание», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д

№
п/п

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Годовой учебно-тренировочный план учебно-тренировочного этапа (этап спортивной специализации)
Виды подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
Первый год
Второй и третий год
Четвертый год
Пятый год
Недельная нагрузка в часах
12
14
16
18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах

Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая,
психологическая подготовка
Инструкторская и судейская практика
Медицинские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия,
тестирование и контроль
Общее количество часов в год:

от 12
268
162
19
100
57

Наполняемость групп (человек)
от 12
от 12
313
266
189
249
22
83
117
149
66
51

от 12
299
281
93
168
57

6
12

7
14

17
17

19
19

624

728

832

936

32

Приложение №3
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «плавание», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д

№
п/п

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Годовой учебно-тренировочный план этапа спортивного совершенствования мастерства
Виды подготовки
Этап спортивного совершенствования мастерства
Недельная нагрузка в часах
20
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
4
Наполняемость групп (человек)
от 7
Общая физическая подготовка
183
Специальная физическая подготовка
175
Участие в спортивных соревнованиях
48
Техническая подготовка
365
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка
204
Инструкторская и судейская практика
25
Медицинские, медико-биологические, восстановительные
40
мероприятия, тестирование и контроль
Общее количество часов в год:
1040

33

Приложение №4
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду
спорта «плавание», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д

№
п/п

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Годовой учебно-тренировочный план этапа высшего спортивного мастерства
Виды подготовки
Этап высшего спортивного мастерства
Недельная нагрузка в часах
24
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного
занятия в часах
4
Наполняемость групп (человек)
от 4
Общая физическая подготовка
162
Специальная физическая подготовка
225
Участие в спортивных соревнованиях
50
Техническая подготовка
412
Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка
300
Инструкторская и судейская практика
37
Медицинские, медико-биологические, восстановительные
62
мероприятия, тестирование и контроль
Общее количество часов в год:
1248

34

Приложение №5
к дополнительной
образовательной программе
спортивной подготовки по виду
спорта «плавание», утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д

Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.

1.2.

2.
2.1.

2.2.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено: - практическое и
теоретическое
изучение
и
применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде
спорта; - приобретение навыков
судейства и проведения спортивных
соревнований в качестве помощника
спортивного
судьи
и
(или)
помощника секретаря спортивных
соревнований;
приобретение
навыков самостоятельного судейства
спортивных
соревнований;
формирование
уважительного
отношения к решениям спортивных
судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено: освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника
тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного
занятия
в
соответствии
с
поставленной
задачей; - формирование навыков
наставничества; - формирование
сознательного отношения к учебнотренировочному
и
соревновательному процессам; формирование
склонности
к
педагогической работе.
Здоровьесбережение
Организация и проведение Дни здоровья и спорта (эстафеты,
мероприятий,
веселые старты), в рамках которых
направленных
на предусмотрено формирование знаний
формирование
здорового и умений в проведении дней
образа жизни
здоровья и спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая
деятельность
и
восстановительные
процессы
обучающихся:
формирование
навыков правильного режима дня с

Сроки
проведения
В течение года

В течение года

В течение года

В течение года

3.
3.1.

3.2.

4.
4.1.

учетом
спортивного
режима
(продолжительности
учебнотренировочного процесса, периодов
сна, отдыха, восстановительных
мероприятий
после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических
кондиций,
знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка Беседы, встречи, диспуты, другие В течение года
(воспитание патриотизма, мероприятия
с
приглашением
чувства
ответственности именитых спортсменов, тренеров и
перед Родиной, гордости за ветеранов спорта с обучающимися и
свой край, свою Родину, иные мероприятия, определяемые
уважение государственных организацией,
реализующей
символов
(герб,
флаг, дополнительную
образовательную
гимн),
готовность
к программу спортивной подготовки
служению Отечеству, его
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта
в
современном
обществе,
легендарных
спортсменов в Российской
Федерации,
в
регионе,
культура
поведения
болельщиков
и
спортсменов
на
соревнованиях)
Практическая подготовка Участие в:
В течение года
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивномероприятиях
и массовых мероприятиях, спортивных
спортивных соревнованиях соревнованиях, в том числе в
и иных мероприятиях)
парадах,
церемониях
открытия
(закрытия):
мероприятия,
посвященные
Дню
народного
единства, мероприятия, посвященные
Дню Победы.
тематических
физкультурноспортивных
праздниках,
организуемых
в
том
числе
организацией,
реализующей
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки
(Спорт
против
террора,
День
физкультурника, День города и др.).
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка Семинары,
мастер-классы, В течение года
(формирование умений и показательные выступления для
навыков, способствующих обучающихся, направленные на:
достижению
спортивных - формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих
достижению
спортивных результатов;
36

5.

развитие
навыков
юных
спортсменов и их мотивации к
формированию
культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- расширение общего кругозора
юных спортсменов.
у
обучающихся
Воспитание дисциплины Воспитание
бережного
отношения
к
и бережливости
общественной
собственности,
спортивному инвентарю.

37

Приложение №6
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки
по виду спорта «плавание»,
утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д

План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним
Этап спортивной
Содержание
Сроки
подготовки
мероприятия и его форма
проведения
Этап начальной Проведение
в течение года
подготовки
теоретических занятий
по
антидопинговой
тематике
для
обучающихся

Учебнотренировочный
этап
(этап
спортивной
специализации)

1. Изучение
антидопинговых правил
российского спорта в
соответствии
с
Всемирным
антидопинговым
кодексом.
2. Онлайн обучение на
сайте РУСАДА.
3. Ознакомление
родителей
с
действующими
антидопинговыми
правилами.
Этап
1.Изучение
совершенствован
антидопинговых правил
ия спортивного российского спорта в
мастерства
соответствии
с
Всемирным
антидопинговым
кодексом.
2.Антидопинговая

в течение года

1 раз в год
в течение года

в течение года

в течение года

Рекомендации по
проведению мероприятий
1. Рассказать
обучающимся, что такое
допинг.
2. Теоретическое занятие
для создания среды,
свободной от допинга, и
поддержания уровня
образованности
спортсменов и персонала
спортсменов в этом
вопросе. Ознакомление
юных спортсменов с
ценностями спорта и
принципами честной игры.
3. С целью определения
уровня осведомленности
спортсменов в вопросах
допинга
1.Ознакомить
обучающихся с
антидопинговыми
правилами российского
спорта и Всемирного
антидопингового кодекса.
2.Прохождение онлайн
курса – как неотъемлемой
часть системы
антидопингового
образования.
3.Проводить беседы с
родителями, раздавать
памятки для родителей.
1.Лекция
для
обучающихся,
имеющих
звание кандидата в мастера
спорта и мастера спорта о
допинге.
2.Объяснить спортсменам,
что
всероссийская
федерация плавания ставит
38

стратегия
Всероссийской
федерации плавания.
3.Онлайн обучение на 1 раз в год
сайте РУСАДА.
4.«Роль родителей в в течение года
процессе формирования
антидопинговой
культуры».

перед собой цель добиться
не
использования
спортсменами-пловцами
запрещенных препаратов и
методов
в
своей
спортивной карьере. А
также
нетерпимо
относиться
к
фактам
использования их другими
спортсменами.
3.
Прохождение онлайн курса
– как неотъемлемой часть
системы антидопингового
образования. 4. Проводить
беседы
с
родителями,
раздавать памятки для
родителей.

39

Приложение №7
к дополнительной
образовательной программе
спортивной подготовки по виду
спорта «плавание»,
утвержденной
Приказом МБУ ДО «СШОР»
от 04 мая 2023 года №87-д

Оборудование и спортивный инвентарь,
необходимые для прохождения спортивной подготовки
№
п/п

1.
2
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.

Наименование оборудования и спортивного
инвентаря
Весы электронные
Доска для плавания
Доска информационная
Колокольчик судейский
Ласты тренировочные для плавания
Лопатка для плавания (большие, средние, кистевые)
Мат гимнастический
Мяч ватерпольный
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Поплавки-вставки для ног (колобашка)
Пояс пластиковый для плавания с сопротивлением
Разделительные дорожки для бассейна
(волногасители)
Секундомер настенный четырехстрелочный для
бассейна
Секундомер электронный
Скамейка гимнастическая

Единица
измерения
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
комплект

Количество
изделий
1
30
2
10
30
60
15
5
2
30
30
1

штук

2

штук
штук

8
6

40